思い通りのボディ

昨日はジムの日。ピラティスをやってきました。運動の前と寝る直前にプロテインを飲んでいます。

→アミノ酸のほか、コラーゲン、大豆イソフラボンが配合されていて、育乳にピッタリのプロテイン。

９月から週１で続けているこのピラティスですが、
もう３ヶ月が過ぎようとしています。

最初は見よう見まねというか・・・言われたとおりに姿勢をとるものの、きちんとできているのかどうかもよくわからず、しかも不安定でいまいちついて行けてない感じでした。
日記でも「ピラティスむずい～」ってボヤいていたと思います。

それが先週は、いつもと違う感覚がありました。
何かに気づいた、って感じ。

そして昨日受けたときは、今までにない安定感をハッキリと感じたのでした。
インナーマッスルが掴めないままがむしゃらにやり続けていただけなのに。

ちょっと感動です。

正直、「もう行くのやめようかなあ」って思い始めていました。
それでも、インストラクターが最初に言った言葉、
「回数を重ねると、（筋肉を使う場所が）ココかな～？って掴めてくる。そうすれば思い通りのカラダが自然とできあがります。だから続けて。」
これを信じてここまできて良かった・・・といってもまだたったの２ヶ月半くらいですが。

ピラティスはカラダの表面の筋肉を使わずに、できるだけ内側の筋肉を使うのですね。
それだけでも難しいのに、呼吸やらイメージやらいろいろ集中しなきゃならない箇所があって、マットに座ったり寝転がっているだけでも汗はかくし、頭も使うからかなり疲れる。

それに比べてエアロビはとても楽しいです。
エアロビもピラティスと同時期に同ペースで始めたのですが、音楽に合わせて忙しくステップを踏みます。
テンションが高いので気分は高揚、汗もたっぷりかくので達成感があります。

しかしそもそもエアロビは主に有酸素運動によるシェイプアップを目的としているみたいなので（筋トレ効果もあります)、ピラティスとは一線を画するんです。

というのは、ピラティスの目的は、

筋力エクササイズと肉体機能の改善・調整。

深い部分の筋肉（骨に付着している筋肉）を引き締め、本来のあるべき位置へ導くことで、"正しく美しい"理想的なボディラインをつくりあげるんだそうです。

正しい姿勢を習得すると、

骨盤がしまる！

下腹部が平らになる！！

バストアップする！！！

というような効果があります。
さらに昨日インストラクターが言っていたのは、

太ももの外側が削げる！