体重は４８．６→４８ｋｇと戻りました。

とくに何もしてないです。

ということは旅行で食べ過ぎただけかな。





実は最近ちょっと多忙でジムさぼってます（エクササイズとマッサージはちゃんとやってるよ）。

その上食欲過多･･･だからカロリーオーバーかも。

昨日なんてビール２缶飲んじゃったもんね。

おいちかったけど。



よく考えたらそろそろ排卵日です。

これからプエラリアの効き目が薄くなり、太りやすくなるのね。



いましめのつもりで写真のっけてみました。

なんか胴が分厚くて、全体的にムチっとしてて、可憐な雰囲気皆無･･･よく言えば健康的？



最近、中島美嘉チャンのＰＶを見て、華奢な女性にあこがれてしまったわたしです。

だってかわいいーんだもん！

胸があるようには見えないけど、どこかセクシー。

周りもスリムな子ばっかり･･･わたしもスリムになりたあい！



あと３ｋｇくらいは絞らないと、あんな風にならないだろうなあ―





いかんいかん！



わたしはあくまで巨乳を目指すのだっ！！



あぁ～おっぱいちゃん、早くおっきくなってよ！



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中島美嘉チャンのプロフィール見たら、なんと



40kgだって。



わたしと同じ身長ですよ･･･。

ぱっと見あれだけ細くなるには、そのくらいやせなきゃならないわけね。





実はわたし、学生の時分はもやしっ子で、

160cmの40kgを切っていた時期がある。

そのとき周りのみんなは、ガリガリで怖いと言ってた。



そりゃそうだよね。

芸能人は顔が小さいから、少々やせ過ぎでも違和感ないのかな。

ふうん、真似しちゃあかんね！



今日もこつこつエクササイズ。

寝る前にプエラリア摂ることにしました。

ブラも外します。おやすみ★

プエラリアが効いて女性ホルモンの分泌が盛んになっているのか、

下半身のむくみが気になっています。



スリーサイズは頻繁に測っているけれど、

他の部分は最初の一回以来、まだ測っていません。

でもむくみのせいか、すごいオバサン体型に・・・。



それは家に帰ってから測るとして、

むくみを解消するためにマッサージを行うことにしました。



リンパマッサージです！

いまさら、と思われるかな？いろんなところで効果的だと絶賛されているのを見て、コレだ！と思いました。

やり方はまだ研究中です。。



それから、効果を高めるために、

マッサージ用オイルを手に入れました。

このマッサージオイルは、＠ＣＯＳＭＥのクチコミですごく評判がよかったんです。



マッサージ トーニングオイル (ザ・ボディショップ)







さらに、だいぶ前に買って一度も開けていないのですが、

こんなものもあります↓



スタイリングソルト　キュキュ







この　スタイリングソルト　キュキュ　はボディーウォッシュ（ソープ）らしいのですが、

＠ＣＯＳＭＥのクチコミで評価がよくなかったので、あまり期待していません・・・。でもせっかく買ったんだし、試してみようと思います。





ちょっと面倒だけど、スタイルアップのためにがんばります。

今朝体重を測ってみたら、４７.２ｋｇでした。

昨日の朝は４８.６ｋｇでしたから、なんと１日で１.２ｋｇも減っているのです。



それに、気になっていた下腹部のぽっこり感（オバサン体型と言っていた部分）もなくなっています。



なんでだろう？

昨日お風呂上りにやったリンパマッサージが効いたのかな？



リンパマッサージは、ボディショップにおいてあったマッサージのパンフレットを参考にやりました。

脚、ヒップ、お腹をトーニングオイルでマッサージ。



リンパマッサージは軽くなでるようにやるのがいいようです。

ここも参考にしました↓



goo ダイエット　お風呂マッサージでダイエット

http://diet.goo.ne.jp/member/way/move_no13/



だけど、ほんの５分くらいしかやってないのよね･･･。



そういえば、スタイリングソルト キュキュも使ってみました。

使用感はまずまず。

その名のとおり塩が入っていて、ざらざらしていますが泡立ちもいいので洗っていていやな感じはしません。

軽くマッサージするようにやさしく体を洗いました。

＠ＣＯＳＭＥのクチコミにもあったけれど、洗ったあとはスベスベでツヤツヤします。



スタイリングソルト　キュキュ







そういえば、昨日はお通じがよくありました。

けれどそれだけでいきなり１.２ｋｇも減ることなんてないよね。



リンパ腺は老廃物を運ぶ役目をするそうです。

リンパ腺の流れをよくすると、尿がたくさん出るのだとか。



とにかく今日は驚き。

昨日仕事から帰った後（夕方）、腕と脚を採寸してみました。



二の腕　24cm



太もも　49cm



ふくらはぎ　34cm



ふくらはぎが２cmも増えています（初期値比）。

たしかにふくらはぎだけ、他の部分と比べてどうしようもなく太いんです･･･。

バランスが悪いのね。



写真は今朝のものです。

昨日の夕方よりは細くなっているように思います。

鏡で見るのと写真で見るのとではけっこう違うのね。

それにしてももうすこしメリハリが欲しいところです(TT



全身を撮るのは難しい！二の腕が隠れてしまった。

腰くらいの高さにカメラを置きました。



ちなみに写真はすべて携帯カメラで撮っています。

いつの間にか体脂肪率が２２パーセントまで増えていました。

とくに下半身がむっちりしてきたし、そろそろ有酸素運動でも始めようかなと思います。



でも、バストアップのためにもう少し太ってもいいかな？



そうそう、それから、生理がやーっと来ました！

でもすごく軽いんですよね。ガウクルアバイオのせいだと思います。

これはこれでいいのかな？



ブラデリス7517の３０ＤＤ（Ｅカップ相当）は、今週末に買うことにしました。

理由は、お給料日だから！







しばらくプエラリアを中断していますが、明日から再開します。

また眠気との戦いになります･･･でも巨乳のために頑張るぞ☆



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昨日渋谷で買い物していました。

最近日本に上陸したアメリカンアパレルです。



●American Apparel（アメリカンアパレル）







そこで２着ほど試着したのですが、フィッティングルームで、太ったなーって感じました。

今朝なんか、お尻のヨコ側にショーツが食い込んで赤くなってました。



やっぱり体脂肪増えただけある。

昨日も書きましたが、それには心当たりがあります。



というのは、実は先月まで、仕事帰りに毎日ひと駅歩いていたのです。１０月に入ってやめてしまいました。駅が変わったからです。



それから、ここ２ヶ月くらいで、朝ご飯を食べるようにしました。

いままで朝食は抜いていたのです。



さらに、ビールを週５くらいで飲んでいます。

これはやばいよね。。



朝食は抜けるけど、歩くこととビール禁止はつらい。



巨乳カレンダーの件ですが、英単語のスペルチェックをしたら、間違いが何点かありました。

あいまいな記憶で打ち出したのですが、確認するのを忘れていました。お恥ずかしいことです。ごめんなさい。



できるだけ今日中に修正したものをアップします。まだ暫定です。

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昨晩テレビで、ダイエットに効く骨盤体操をやっていました。

寝ながら数秒間、しかも１回だけの体操で、腰まわりや太もものサイズが劇的にダウンするという。

番組に出演している女優さんたちが次々とチャレンジしていましたが、本当にサイズダウン（マイナス２センチとか）していたので、わたしも見ようみまねでやってみました。



【やり方】



１．仰向けに寝る

２．足を肩幅くらいに広げる

３．足の親指どうしをくっつけ、そのまま内側へ反らせる

４．そのまま深呼吸２回

５．息を吐きながら足全体を30cmくらい上げ、10秒静止

６．上げていた足を一気に下ろす

７．２分間静止



（起き上がるとき）仰向けのままバンザイをし、ゴロンと体全体を転がしてうつぶせになり、頭を床につけながらお尻を上げて、そのまま正座に持っていく。

それから足を片方ずつ伸ばして、起き上がるのだそうです。





これだけで本当にサイズがダウンするのか！？

実はわたし、採寸しないでやったからいまはわかりません･･

でも骨盤体操の権威（？）が実演していたので、おそらく骨盤のゆがみには間違いなく効いているでしょう。

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なんと１日１０分の軽い運動で、成長ホルモンが分泌されるという夢のような話。



加圧トレーニングっていうんですけど･･･知ってますか？



以下　kaatsu.com　より引用　

http://www.kaatsu.com/home/index.html



加圧筋力トレーニングとは軽い負荷の運動で大きなトレーニング効果が得られる、世界初のトレーニング方法です。専用の加圧ベルトで腕・太腿に適切な圧力をかけることで、血流を適度に制限しながら、短時間（１日１０分程度）、軽い負荷のトレーニングを行います。これにより、血行を促進し、成長ホルモンの分泌を促し、健康な体をつくることができます。





しかもこのトレーニング法は、特許を取っちゃっています！

発明者の佐藤義昭さんは５０代も半ばですが、ものすごいマッチョです（上記サイトに載ってるよ）。

顔より二の腕のほうが幅あるくらい。これはすごい！



で、やり方なんですが、

なんでも加圧ベルトというやつを腕と足に装着し、専門家による指導のもと、トレーニングを行うようです。

しかしそのベルト、特許取ってるだけあってものすごく高い。

なんと一番安い「加圧ベルト初級用（腕用）」でも￥46,725！



しかも、自己流でやると大怪我をする場合があるようです。

なので、加圧ベルトを買うと、専門家による指導がついてくるらしいです。



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昨日やってみました。

加圧ベルトは、ショートストッキングで代用。

四肢のそれぞれの付け根をストッキングでしばり（強すぎない程度）、20～30分くらい筋トレをやりました。



いろんな体験談を読むと、しびれが出るとか、パンパンになると書いてありましたが、

そんなものはぜんぜんなかった。

むしろ足が細くなっている･･･むくみが取れた？



しばらく続けてみます。

成長ホルモン出ているといいな。

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以前紹介した、超かんたんなやせる骨盤体操を寝る前にやったら、めっちゃミシミシ言っていました。自分でも怖いくらいです。



その割に起きたら痩せてなかったんですが・・・。



でもかんたんなんで、ぜひやってみてください。



バストアップはしても、ヒップサイズはびくともしないわたし。

でも、今日の採寸でバスト86cm、ヒップ86cm。バストとヒップが同じサイズだっていうのは理想的なグラマラスボディでは？



一応週に３回くらいはヒップアップ体操もしてるんですよ。

前の彼がお尻好きだったっていうのもあって、けっこういいお尻になってきました。



お尻もお腹も、ある程度まではかんたんに引き締めることができます（経験上）。

目に見える効果が出やすいということです。

でも、バストは成長が遅い･･･それでも胸筋ついてきました。

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たった１週間で体脂肪が２％以上も増えるなんて、どう考えてもありえない？

水分が足りなかったのかしら･･･。

プエラリアのせいか、最近ずいぶん太りやすくなった気がします。



３～４ヶ月前、目標の体重まで減量したときは、カラダがギスギスとしていて、貧相だった。

ジムも週３くらいできっちり通っていて、体脂肪は１９％～２１％あたりを保っていたはず。

この日記のどこかにも、「あばらが見えて貧相」などと書いた覚えがあります。



バストアップしやすいように体脂肪を若干増やそうと、ジム通いをやめて自宅で２～３日に１度の筋トレをすることにし、ここ２ヶ月くらいは体脂肪も２１％～２２％台をキープしていた。ところが今日になってとつぜん、２４．７％って、いったい何？



体重は変わりないのに。

いまは貧相どころか、たくましい。

とはいっても、服を着ていれば、細身だねとは言われます。

もともと着やせするタイプではあります。



でもたぶん、隠れ肥満の道をまっしぐら、なんだろうな。



２３％を超えたら、有酸素運動を再開するって決めていました。

もしも来週もこんな調子だったら、本気でやらなきゃなりません。



それとも、増えた脂肪はぜんぶおっぱいってことにしてしまおうか･･･？

いくらなんでも、それはないでしょうけど。



なんかだらしない体。

下半身がなんともいえない･･･。

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バストアップを始める前、数キロの減量をしたことはすでに何度もお話していますが、このところ体脂肪が増えて見苦しくなってきたので、軽いダイエットを導入していこうと思います。



実はそのダイエット期間中は、朝食は食べていませんでした。

その間、だいたい半年くらいでしょうか。

朝食抜きを１ヶ月もやれば、朝は食事を受け付けない体質（？）になります。

そんな私があえて朝食を食べることにしたのは、体脂肪を少し増やしたかったからです。



これはもちろんバストアップのためです。

ジムをやめたことも手伝って、体脂肪は増えました。

ところが体脂肪が増えすぎて、昨日の採寸で２５％に近い数値だったので、焦ってます。

体脂肪率が２５％を超えると、肥満になってしまいますから。



少々肥満くらいのほうがバストアップには効率がいいのかもしれませんが、

太るとちょっと野暮ったい感じになっちゃいますよね。



そういうわけで、とりあえず朝食抜きを再開して、様子を見ることにします。

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長谷川京子、山田優に続き、ただいま絶好調の超売れCanCamモデル出身、エビちゃん。

非の打ちどころがない整った顔立ち！透き通るような白い肌！

女の子ならいちどは、エビちゃんに憧れちゃったりするんじゃないでしょうか。



わたしも始めは、「エビちゃん超かわいいけど、CanCamはわたしにはちょっと若いし、男ウケど真ん中ファッションとかださくね？」（CanCam愛読者の皆さんごめんなさい。僻みと思って聞き流してね！）と思って横目で見ているだけだったのですが、

なんとエビちゃんって、わたしとおない年だったんです！



もう親近感沸きっぱなし！



それにしても26歳でCanCamは、ちょっと無理あるかも･･･なんて思いながらも、まだまだ20代前半の子には負けないわ！とミョーなパワーがみなぎったわたし。



それから２ヶ月、CanCam購読を再開してみましたが（３年ぶり！）、やっぱりイマイチ気に入らなくって、いつのまにかエビちゃんのことも忘れていました。



ところが昨日、彼とテレビを見ていたら、エビちゃん登場！

その番組は２００６年のカレンダー特集で、一番人気商品がなんと、ジャニ系を抑えてエビちゃんカレンダーっていうことなんです。

信じられない…エビちゃんってアイドルじゃなくって、モデルですよねえ？（アリなのかな？）



まあ、エビちゃんにあこがれるキモチはわかるけどー･･･なんとなく購買層は若い女性ばかりと思うのはわたしの気のせいかしら。







かわいいけどね･･･



すでに楽天でも売り切れが出ているもよう…ブックスランキングで首位獲得しちゃっています。

いったいどんだけ人気なの！？



ところで、蛯原 友里　オフィシャルサイトによれば、エビちゃんのスリーサイズは



身長　168cm



ﾊﾞｽﾄ　82cm



ｳｴｽﾄ　56cm



ﾋｯﾌﾟ84cm



という超スリム体型…。

身長とバストサイズから推察するに、ペチャパイかも･･･？



そういうわけで、エビちゃんのおっぱいを探しました。

すると、速攻エビちゃんの水着画像を置いてあるブログ発見。



・・・



えーっ、超絶スタイル！

なんだけっこうあるじゃん･･･。



エビちゃんの水着画像のあるブログ



とくにお腹は見習いたいものです。。

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お水を１日２リットル飲みましょう、とはよく言われることです。 いったい何がいいのでしょうか。

体重に占める水分の割合は、成人男性６"">成人女性で５５％だそうです。

そのうち、一日２.５リットル以上が尿や汗などで失われるため、毎日２.５リットル以上の水分補給が必要だというわけです。

水分摂取を怠ると、血液の濃度が上がって、血がドロドロな状態になってしまいます。さらには、代謝が落ちてしまいます。



そして、通常の食事では食べ物に約１リットルの水分が含まれています。

ですから残りの１.５リットルを飲み物などから補給すればよいわけですが、

ダイエット中は食事を減らしたり、汗を多くかいたりしますから、水分の消費が激しいといえます。

さらに、体の代謝を向上させるためにも、多めに摂取するのが理想です。

ですから飲み物から男性は２.５リットル、女性は２リットル以上の水分摂取が望ましいのです。



ファッションモデルはミネラルウォーターを常に持ち歩き、２リットル以上摂取するっていうのは聞いたことがあります。

以前ある雑誌で、ハリウッド女優のダイエット特集を読みました。

そこに書いてあった某女優の減量メニューはすさまじかった･･･ハードなトレーニングと食事制限のほかに、１日６リットルの水分補給が義務づけられるとか･･･拷問かも。



お水をたくさん摂ると、美人になる気がします。

お風呂に長く浸かったり、汗をたくさんかいたあとにたっぷりと水分を摂ったり、保湿力の高い乳液やクリームでお肌やボディのお手入れをしたり･･･続ければ違いは歴然です。



わたしは今コラーゲンを毎日摂っています。



コラーゲンの代表的な機能、皮膚にハリを持たせることのほかに、水分の保持があります。

せっかくコラーゲンでお肌の保湿能力が高まっても、実際に水分をとらなければ意味がありません。

とくにこの時期は、湿度が下がって水分が失われやすくなります。

いま水分摂取を怠れば、乾燥肌の人はどんどん干からびていき、脂性肌の人は乾燥を和らげようとよりアブラギッシュになってしまうという、トンデモナイことになるのです。



しかし、ただがむしゃらに飲めばいいというものではありません。

水には軟水・硬水といった硬度による分類もありますが、そのほかに酸素水とか海洋深層水、バナジウムなど、その種類は実にさまざまです。



中でも最近飛ぶように売れているのが、コントレックス。

こちらはいわゆる硬水といわれるもので、はじめはとても飲みにくいのですが、

根気よく毎日続けた友達が、数ヵ月後に別人のようにスリムになっていました。

モデルのSHIHO が広告してるミネラルウォーターです。



わたしはエビアンが好きです。一時期、ジュースよりエビアンが好き！（マジ）でした。



どうせなら、からだにいい水を摂りたいものです。



そしてこれらをイッキ飲みせず、少しずつ口に含ませながらゆっくり飲んでください。

少量をこまめに、がポイントです。

けっこう難しいね。



さて、わたしは水分ちゃんと摂っているかしら･･･お酒が好きなのでお酒でとっている！なんていうのは大間違いです。

アルコールは利尿作用があり、脱水症状を引き起こします。からだはあったまるのだけどね･･･。





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体重が47.8kgになりました。



先々週の採寸のとき、「クリスマスまでにマイナス１キロ」と言っていました。

もしかすると、生理太りだったのかもしれません。

ほかにも心当たりがないわけではないのですが・・・。



じつはわたし、ストレスで体重が減るんです。

つらいことがあったり、泣いたりすると、胸がいっぱいになって御飯が食べられなくなったりしませんか。

そういうことです。昨日はちょっと悲しいことがあって、夕食を食べる気になれなかったのです。



そりゃ夕食とらなきゃ痩せますよね。。



とにかく痩せました。

生理終わったらダイエットするって言っていたし、この際もっと頑張っちゃおうかな。

胸も痩せてしまうかも？停滞期に、まずいかな？

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いまスポーツ界で話題沸騰中の浅田真央ちゃん（１４）ですが、

日本人のフィギュアスケート選手はけっこう体格がいい（安藤美姫ちゃんもそうですね）子が多い中、

真央ちゃんの可憐なスタイルは演技をよりいっそう素敵に見せているように思います。



それも少女だからだろうなあと思っていたら、

おなじくフィギュアスケートをやっている、お姉さんの浅田舞ちゃん(１７)、すごくスタイルいいんですね！



もう知ってたって？

実はわたしスポーツ界に興味がなくって、「安藤美姫に（顔が）似てるね」って言われるようになってはじめてフィギュアに興味を持つようになったのです。



とにかく、真央ちゃんのあどけない映像ＶＴＲにちらほら出てくる浅田舞ちゃんが気になって、ちょっと調べてみたら、

なんと、フィギュアスケートの選手からモデルに転身するとか。



しかもホリプロ！だそうです・・・。

ミキティだってかわいいのにー。



そうそう、浅田姉妹はバレエをやっていたんですってね。

やっぱりバレエをたしなんでいる女性はスタイル抜群。



・神田うの

・サトエリ（佐藤江梨子）

・米倉涼子



みんな小さい頃からバレエをやっていたとか。



うーん、わたしもバレエやろうかな。



バレエもいいけど、ヨガ、ピラティスもいいな

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昨日の日記のサトエリを見て思ったのですが・・・

お腹にタテ筋がある（割れている）と、すごくセクシーなんですよね。



これって、何か方法があるんでしょうか。



昨日の写真の、神田うのと佐藤江梨子を比べると、

どっちもかなり細身で引き締まっているにもかかわらず、



神田うのの方にはタテ筋がなく、

サトエリにはくっきりとタテ筋が入っているのです。



以前気づいたのですが、熊田曜子もタテ筋持ちです。

その頃から、お腹のタテ筋にあこがれてきたわけですが・・・。



実は一時期体脂肪率を９％台まで落としたことがあります。

そのときは、今より８～１０キロも痩せていました。

しかし、お腹にタテ筋は入っていませんでした。



当時、腹筋は毎日６０回ずつやっていました。

やり方を間違っていたのかな。



とりあえず、ただ痩せていればいい、っていうわけではなさそう。

かといって、ただがむしゃらに鍛えればいい、というわけでもなさそう。



これってもしかすると、お腹がタテに割れやすい素質があるのではないでしょうか。



わたしが思うに、



・おへそが縦に長い



・胸が大きい



・小さい頃から継続的にスポーツをしていた





あまり根拠はないのですが、上記のような素質を持った女性は、お腹がタテに割れやすいのではないかと思います。

ちなみに、一度もお腹をタテに割ったことのないわたしの場合、おへそはまん丸、胸は小ぶり（元彼談）、運動オンチです。

つまり素質ゼロ。腹筋がタテには割れにくいんじゃないかな。



でも素質がないなりに、セクシーなお腹をめざして腹筋を研究しようと思います。

タテに割れたお腹、いつかご覧に入れます！





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相変わらず寒い日が続いております。

今月の生理を目前に控えるわたしは、少しでもお腹をあったかくしようと、うすいブラウスの中にババシャツを着用しております。



そうそう、カラダを冷やさないことも、バストアップに重要なのです。

特にお腹回りが冷えていると卵巣への血行が悪くなり、卵巣で生産されるエストロゲンやプロゲステロンなどの女性ホルモンの分泌が悪くなるうえ、生理不順、生理痛など婦人病が起こりやすくなります。







■冷え対策＆バストアップ　







●『イーミー メディカルブラパット』　new!



→ 微弱電流が身体の神経系統(ツボ)を刺激し細胞に影響を与え、

遠赤外線が共鳴振動により細胞の水分子を活性化するとされ、

バストラインに効果を発揮します。冬はあったか、夏はさらさら。







●『バストアップキャミソール』（バストアップ＆ウエスト引締め）



→上半身のラインメイクには、ブラの上に着て胸を持ち上げる補正キャミがオススメ。

寄せ上げ効果に加え、脇腹、お腰の引き締め効果も。

また、長めの着丈が腰回りの冷えもカバーします。







■プエラリアでバストアップ

（エストロゲン系・・・卵胞期に服用するもの）





・楽天で一番人気の「レディースプエラリア」。

vivi、voce、with掲載記念　１か月分×2でなんと10,000円！！（送料無料）





●ワイルドヤムでバストアップ

（プロゲステロン系・・・黄体期に服用するもの）





・ワイルドヤム系では超定番。「ゴージャスバスト」　3,800 円







●その他→注目のバストアップ





・人気急上昇の「ティリス・ブラージュ」　1,980円。

【予約販売】1週間で8400個完売！バストトップがピンクになる・・・驚きのバストアップサプリ





きょう会社のそばの本屋さんで立ち読みしていると、ダイエット特集の多いこと！

春まではあと２～３ヶ月、薄着に備えてやせましょう、みたいな。



そういえば最近、すごく太った気がします。

とくにお腹まわり・・・生理前だし、便秘だし、昨日なんてふくらはぎのむくみに自分で引いたわ！

わかっちゃいるけど、やせなきゃ！のプレッシャー。。。



わたしも春までにダイエットしようかな？

今度はちょっと頑張って、－３ｋｇ！（=46kg）



そして夏は、ぺたんこのお腹とぷりぷりヒップでセクシーな水着を着ちゃうぞ！

そのためにもトップバスト＋３ｃｍ！

バストアップ強化週間、昨日はマッサージを念入りに行ったのですが、

念入りにやりすぎてマッサージクリームがもうなくなってしまいました・・・。

お尻にもけっこう使ってたからかな？



そう、うちの彼はどっちかというと尻フェチなので、

お尻がカサついていたり、垂れていたりすると可愛がってもらえないのです。

だから、胸と同じかそれ以上に、お尻にも手を入れています。



実は私、バストアップより先にヒップアップに目覚めています。きっかけは彼です。

彼はすごく口さがない人で、平気で「おっぱい小さい」だの「お尻が垂れてる」だの「お腹が出てる」だの連発します。

当時はおっぱいが大きくなる方法なんてないと思っていたので、お尻を鍛えまくっていました。

今もヒップアップのエクササイズを週に３～４回、３種類ずつやっています。

お尻は放っておくと重力のまま下がりっぱなしですが、鍛え始めるとすぐに上がってくれますから、モチベーションを維持しやすいのです。



バストアップも短期間で目に見える結果が出るものだったらいいのですが。





というわけで、大きくて形のよいバストだけが女の魅力じゃないのです。

きゅっと上がったセクシーなヒップ、引き締まったウエストは、女性の見た目の美しさにおいて絶対条件！



わたしは２年以上、週４でスポーツクラブに通っていました。

（バストアップを始めるにあたり、体脂肪率が低すぎてはいけないと思い、自宅での筋力トレーニングに切り替えました）。

すごく運動オンチで部活はいつも文化系だった私ですが、マイペースでやれるスポーツクラブは余裕でした。



そこで気づいた重要な事実は、

運動で痩せるとセクシーになる！ってことです。

そして、バストアップよりも単純に効果が出る（=やればやっただけ結果になる）ので、面白くなり、ハマってしまう。

スポーツクラブでセクシーな体型になった私を見て、友達も通い始めたのですが、最初はあまり続かなかったようです。

しかしたまの運動でもやるとやらないとでは段違い。少しずつ結果が出てくると、彼女はハマりはじめます。

みるみる引き締まっていって、半年後には見違えるように美人になり、自信にあふれていました。



その子はもともと太っていなかったのですが、色白のせいか、ぶよぶよとして見えるスタイルでした。

そしていわゆる幼児体型。ウエストも足首もない、ぬいぐるみのようなボディライン。



・・・って、なんか語っちゃいましたが、私はバストアップよりダイエットのほうが得意なのです。



長くなってしまいましたが、ここで言いたかったことは、ボディを引き締めましょう、っていうことです。

スポーツクラブに通わなきゃならないかって？いいえ、自宅でのエクササイズで十分！

確かにスポーツクラブは体を鍛えるのに効率がいいし、脂肪を燃やしたいという方はむしろスポーツクラブで走ったりバイクをこいだりする方がラクでいいと思います。

なぜラクか・・・場所によってはジョグやウォークのマシン各々にテレビがついてるし、雑誌もあるから読みながら走ったりこいだりできるし、気がつくと30分1時間なんてあっという間だからです。





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えーっと、とりあえずエクササイズしましょう！

引き締めエクササイズのやり方は、お手持ちのファッション誌などによく「ダイエット特集」とか「春までに引き締めよう」とかいうそういうページがありますね。そこに載っているエクササイズでＯＫ。

やってみなきゃ引き締まるものも引き締まらない。買わない宝くじは当たらないのと一緒です。



さあ、バレンタインまでの３週間で－２ｋｇ！始めましょう！

しかし３ｋｇ以上のダイエットをする場合は、バストアップと両立できないかもしれません。

ただこの場合、効率的なやり方があります。ちょっと荒っぽい方法ですが、単純でマイペースでやれる方法です。

スポーツをやったことがある人なら、けっこう知られた話かもしれません。



続きは次回。

生理が終わったせいか、週末にコラーゲン尽くしをやったせいか、しっとり肌にゴムのような弾力が。女でよかった～と思える一瞬です。

化粧ノリもすごく良くて、でもまあこれは、ファンデーションの下地を変えたせいかもしれません。

一番驚くのは髪のしなやかさ。いつもと変わらないシャンプーなのに、ツルツルさらさらです。



明日もこの調子でありますように・・・。





さてさて、前回の続きです。

胸を減らさないダイエットは、短期間で大幅減量を目指している方には難しいのです。



（前回の記事→胸を減らさないダイエットの大前提は ■その１）



数字にするとだいたい１週間で１キロ以上減量したいという方です。

個人差こそあれ、現実的な減量は１ヶ月でマイナス２キロ～３キロ。

それ以上のペースですと健康を害するおそれがあり、リバウンドの確立も高くなります。



それでは以上を踏まえて、胸を減らさないダイエットの大前提です。

食事制限と運動、それぞれの面からお話します。





～食事制限～　　たんぱく質を減らすのはタブーです！



たんぱく質は筋肉やバストの材料になる栄養素です。豊かなバストを作るには、たんぱく質が絶対に必要です。

たんぱく質とは、お肉や魚、大豆や大豆製品、牛乳や乳製品などに多く含まれます。コラーゲンもたんぱく質です。

たんぱく質が不足すると、お肌はボロボロ、胸にはハリがなくなり、筋肉が削げ落ちて、せっかくエクササイズで引き締めようと思ってもなかなかうまくいきません。



たんぱく質を効率的に摂るなら、ホエイプロテイン。減量用のプロテインではありません。

食間（食事から３～４時間後）と寝る前の３回がおすすめです。食事と一緒に摂ってしまうと、吸収しきれず排出されてしまうおそれがあるからです。

さらに、筋肉アップ（シェイプアップ）やバストアップに欠かせない成長ホルモンは就寝中に最も分泌されるためです。



食事制限において減らすとしたら炭水化物です。

炭水化物はいわゆる糖質を含む食品（穀類、砂糖の入った甘いものなど）です。これらはエネルギーの素となりますが、ダイエット中はエネルギーを摂るより使わなければなりませんので、いつもより炭水化物を少なめにしましょう。



→ホエイプロテイン特集





～運動について～　運動でも減ることがある！



運動は寝る前に行うと最も効率が上がります。バストアップに一役買ってくれる成長ホルモンは、寝ているときに最も分泌するからです。

腹筋以外は毎日やらないようにしましょう。シェイプアップのしくみというのは、いったんトレーニングで筋肉が壊れ、それが回復することなのです。

これを超回復といいますが、２４時間～４８時間かかります。その間は運動しないことです。ただし、腹筋は回復が早いので、毎日やっても大丈夫。むしろ毎日やりましょう。



→胸を揺らさないようにしましょう。走ったり激しい運動をして胸を揺らすと、摩擦で脂肪が燃えてしまいます。

有酸素運動をする場合、エアロバイクかウォーキング、もしくはステップにしましょう。



→体脂肪を減らしすぎないようにしましょう。

あまり体脂肪率が少ないと、女性ホルモンが溜め込まれず尿などから流れてしまって、バストアップを狙う上で致命的です。推奨は２０～２５％。





以上です。

けっこう大変だけど、この２点はあくまで大前提です。

この前提でダイエットをすれば、逆にバストアップすることも可能です。

そのためにも上手にサプリを使いましょう。

生理が終わりました。

便秘もすっきり治ったので、期待を胸に体重測定しました。



・・・49.6kg。エーーッ！



おもいッきり太ってる（汗

しかも昨日の夜、彼にも、下半身を引き締めて、と言われちゃいました。。

これはもうやるしかないです。

胸がでかけりゃいいってもんじゃないからね。。



ぶっちゃけ、ダイエットは簡単です。

バストアップとちがって、（食事制限して運動すれば）必ず減量するから。

問題はおっぱい。せっかく大きく育てたバストが減ってしまったら、立ち直れない･･･。



まあ、いくらなんでもバストアップ前に戻ることはないと思うけど（８１ｃｍ）、

欲を言うと、このサイズ及びボリュームを維持したままやせたい。



いや、欲を言うとっていうかむしろ、ダイエットでいちいちバストやせているようじゃ、



「巨乳になる方法」の名が廃（すた）る！



文字通りですよウンウン。

むしろダイエットしてもバストアップするようじゃないとねッ（頼もしい！）。



だからダイエットはあまり過激にせず、夏までにマイナス２～３ｋｇのつもりで、慎重に頑張ります。

たんぱく質は減らさず、炭水化物を控えるバストアップ仕様のダイエットだい！

これでキレイになれる、と思ったらなんかやる気出てきた～～♪♪



あっ、明日で２月も最後だ。

ダイエットは３月からにしよっかな（爆

イカンイカン。。。

生理も終盤、今日からプエラリア再開となりましたが、

並行してダイエットもやります。

でも胸は減らしたくないから、なんと



コントレックス買いましたよ。

しかも箱で（1.5L×12本）。

楽天で１本あたり１０５円（1.5L）だったので、いまだ！と思い切ったのです。





ずっと前の記事で、コントレックスで見違えるほどスリムになった（推定マイナス５キロ超！）友達の話をしました。

もちろん、コントレックスのおかげだけではないかもしれませんが、コントレックスの効果はさぞスゴイんだろう！なぜなら彼女は、やせた後もコントレックスを飲み続けていたのです。





それに、日記にも書いたとおり、お水を飲む事で代謝が良くなり、慢性的な便秘も解消されて、間違いなくお肌はきれいになるでしょう。

さらに、コラーゲンの保水力で、ぷるぷるモチモチ肌になることは間違いない。

ダイエット＆美肌、一石二鳥なわけです。





もっと言うと、実は１年半くらい前に占いで、

「あなたは火の女だから、水の男と付き合いなさい。また、お水が足りないから、お水をたくさん飲むようにしなさい。でなければ運が逃げる。」

と言われたのです。



彼が水の男かどうかはわからないのですが、自分が乾いた女であるなあということについては、やけに納得したものです。



それから（ハイ、まだあるんです）、斉藤薫さんってご存知ですか。

VoCEや美的にコラム書いている人。

ずっと前に読んだそのコラムのひとつに、

「そそる女は水がしたたり落ちそうなしとしとの美しさをもった人たち」

と書いてあります。



斉藤薫の美容自身「だから、そそる女 VS したたる女」





すごく納得しちゃったんです！

たとえばコラム内では、小雪、菅野美穂、チェ・ジウ、が例に出されていますが、

最近ブレイク中の綾瀬はるか、石原さとみなんかも、しっとりとみずみずしい！よね？

やっぱ水って大事なのよ～！



そういうわけで（？）、箱買いしたこのコントレックス･･･飲んでみたのですが、思ったよりぜんぜん飲みやすくて、拍子抜け。



というよりただの水？

以前はあんなに飲みにくく感じていたのに。

ホントに硬水？カルシウムとマグネシウムちゃんと入ってるのかしら・・・そのくらい飲みにくくない。

ちなみに、冷やさず常温のままにして飲んでいます。





まあ、どういうわけかよくわかりませんが、余裕で続けられそうです。

これでやせたら儲けものだなあ。。と言っているこの瞬間、

お腹がゴロゴロいい始めました･･･blogranking



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ただいま使用中



１．お水でダイエット





コントレックス1.5Lが105円！





２．バストアップ





レディースプエラリア99%はタイ政府に認められた唯一本物のプエラリア。楽天人気ナンバーワン。





プエラブレストクリームはレディースプエラリアと併せて使う、バストマッサージに最適なバストアップクリーム。





ブラデリスなら着けたその瞬間から１カップアップ。２種類の形で寄せて、上げてを繰り返し、胸を育てつつ美乳に。

実はさきほど、狙っていた限定品が、時間切れで買えなくなってしまいました・・・。



何かというと、「クールマイヨール」です。



クールマイヨールというのは、ミネラルウォーターの名前です。

コントレックスよりも硬度が高いのです。

コントレックスがあと２本を切ったので、注文しようと思っていたら、

クールマイヨールが格安だったのです。



でも今日の朝10時まででした。

知ってはいたのですが、たまたま午前の仕事が忙しくて・・・悔しい！



クールマイヨールは値段が高いので、

このチャンスに試したかった・・・！

しかしこのお店、いちど期間を延長しているので、またチャンスがあるかもしれません。要チェックです。

でも・・・今頼めば10日に発送してくれたので、すごく悔しいです。



そうそう、この間コントレックスは便秘に効かなかったといいましたが、

効きました。１０年ぶりにスッキリ感を味わいました。

美容クリニックでの腸内洗浄も効かなかった10年越しの超頑固な便秘ですが、ただの水分不足だったとはね。ホントよかった。ずっと続けよう！

だけどお金のほうが続かないかも…blogranking

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気になるミネラルウォーター



コントレックス 1.5L×12本 ¥1,260～（送料600円）

食物繊維大量摂取も腸内洗浄もカスピ海ヨーグルトもジムで腹筋毎日200回も効かなかった十年越しの便秘もスッキリした。。ありえねー！今までの苦労はなんだったんだろう。





クールマイヨール 1.5L×12本 ¥1,944～（送料600円）

今回とり逃した硬水。コントレックスを上回る硬度を持つミネラルウォータでありながらマグネシウム成分が少なく、その硬度の高さの割りにあまり違和感を感じさせない口当たりらしい。





日田天領水 10L×2ﾊﾟｯｸ ¥2,500～（送料込）

「活性酸素」を除去する「活性水素」を大量に含む100％天然活性水素水、らしい。コンビニでも見かけるけど、まだ飲んだことはないです。おいしかったら乗り換えようかな？

前回の日記で予告していた、激ヤセ！集中ダイエット企画の件ですが、

いったい何をやるかというとですね、





豆乳クッキーダイエットです！







そこまで堕ちたかー・・・なんて思うまえに、ちょっと聞いてください！

実は彼に買ってもらったのです・・・うそじゃないよ！

この話題のクッキーについて、冗談のつもりで彼に「やせるクッキーがあるの。買ってくれる？」と言ったら、ホントに買ってくれたんです。





しかも、ダイエットに成功したあかつきには、

なんとビキニを買ってくれるという約束を取り付けたのです。

他人様のお金だし、成功すればビキニが手に入るし、これはやるしかないでしょ！





そもそも豆乳クッキーダイエットというのは、ご存知の方も多いと思いますが、

決まった量のクッキーを普段の食事と置き換えるという、飢餓系（！？）減量法です。

いかに空腹感を紛らすかがポイント？





わたしがゲットした豆乳クッキーは、「大豆気分」というブランドのやつで、

数ある豆乳クッキーダイエットのパイオニアだと思います。

とにかくすごい宣伝量なので、ダイエットに興味のある女性で知らない方はいないのではないかと思います。



その豆乳クッキーダイエット、衝撃のうたい文句が



その１．「９日間でマイナス４キロ」

・・・そんな急な減量体に悪いよ。てか肥満でなければ４キロもやせないであろう。



その２．「満腹なのにヤセちゃった」

・・・注文前に個人のブログ等でさまざまの体験談を読んだのですが、信憑性のあるものにはたいてい、「満腹感は食べた瞬間だけ」みたいな報告が。そりゃそうだよね。



その３．「これでダメなら全額返金」

・・・何を隠そう、これが一番の魅力ではないだろうか。一ヶ月以内に所定の手続きを踏めば、ちゃんと返金してくれるみたいです（某ブログの体験談より）。





要するにいかにもぼっ○くり、やせて当然、リバウンドして当然のハイリスクダイエットなわけですが、めちゃ流行ってるし３０万アクセス記念の企画ネタとしていいかなってね。



・・・べつに焦ってないってば！



バストアップ？ちゃんとやりますよ。

だってこのクッキー自体、大豆イソフラボンがいかにも豊富・・・かと思いきや、

成分表を見ると・・・



大豆イソフラボン 2.14mg



すくなっ！

これじゃいつも飲んでるめいらくの豆乳１杯のほうがぜんぜん多いよ・・・。

それじゃこれでダイエットしたら、バストが減るかもしれませんね。

たんぱく質もものすごく少ないので、普通の食事でがっつり摂らなければ。

もちろんサプリも継続・・・バストサイズダウンの予感。。



でもせっかく買ってもらったんだし、ちゃんとやりたい！

そこでいろいろ計画しました。



激ヤセ集中ダイエットのルール



１．夕食を豆乳クッキー１食と置き換える

→ランチは会社で食べるので、難しい。



２．普段どおりの食事では、炭水化物を控える

→たんぱく質を優先して摂るため。



３．どうしてもお腹が空いたら、半固形状の食品を食べる

→リバウンド防止のため。ヨーグルトやゼリー（１個だけ）など。



４．９日間の前後２日ずつ、復食期間を設ける

→これもリバウンド防止のため。





実はこのダイエットをゴールデンウイーク明けに予定したのは、事情があるのです。。

それがこちら↓



激ヤセ集中ダイエットの秘密兵器





コントレックス

おなじみ硬度の高いミネラルウォーター。ダイエットウォーターとも呼ばれています。ダイエット中に不足しがちなミネラルを手軽に補う事ができ、代謝も促進してくれる。硬水は４箱目の購入です。



トライアングルボーテ

サプリメントランキング1位。コエンザイムQ10、αリポ酸、L-カルニチンが高配合。これひとつでアンチエイジング・デトックス・脂肪燃焼をかなえます。



これらがちょうど、ゴールデンウイーク明けに届くというわけなんです。

まさに、鬼に金棒！やせるならまさにチャンス

ガンバって成功させるぞ！

生理が終わってから（だいたい２０日頃～）にしようと思ったのですが、その時期に付き合いが重なるため、タイミング的に今日からがベターなので、今晩の食事を豆乳クッキーに置き換えます。



クールマイヨールも届いているし、がんばろう！

明日から９日間、豆乳クッキーダイエットの経過を報告していきます...順位

楽天にて送料込みの2,200円で購入

実は昨日から玄米食を開始しています。

先日（５月７日）のあるある大事典に感化されたのです。（→あるある大事典の玄米特集・５月７日放送分）



今までにも玄米を少し買ってきて、白米と半分くらいずつ混ぜて炊いたりしたことはごくたまにあったのですが、今回は思い切って５ｋｇを購入。

妹と一緒に玄米食を実行することにしました。



そして昨日の朝、初めて玄米100％のお米を食べてみました。食感は確かに硬くてパサついていますが、一生続けられないほどいやなものではないと思います。

こないだのあるある大事典では、玄米を食べやすくするために、なんとヨーグルトを入れると良いと放送していました。試しに今日はヨーグルトの入った玄米をランチに用意してきました。



玄米一膳には、白米一膳とところてん３杯分の食物繊維が含まれるそう。妹が昨晩、「玄米のせいでくだし気味になった。体にたまっていた毒素が全部出きった感じ。」と言っていました。10年越しの便秘体質のせいか、わたしにはそういう効果はなし。

さらに、玄米に含まれるギャバが、成長ホルモンの分泌を促してくれるのです。以前よく言っていましたが、成長ホルモンはバストアップに貢献するんですよね。もちろんアンチエイジングにも一役買ってくれます。



玄米モードのある炊飯器



ところで豆乳クッキーダイエットの件ですが、経過報告ページに書いてあるとおり、やっと１キロ減です。

１週間目でマイナス１キロ、なかなかいい感じに減っています。ただ、やっぱり９日間でマイナス４キロは叶わないでしょうね。。それはともかく、この豆乳クッキーダイエット、わたしには向いているみたいです。





ごまがダントツ好きです

最初は30万ヒット記念にかこつけて、ミーハー魂で始めたこのダイエットですが、不思議とストレスゼロ。

原因はお腹が空かないことと、便通がめちゃくちゃいいこと。わたしは高校生からずっと、超ガンコな慢性の便秘体質。それが治った！実に10年ぶりの超快便です。毎日腸が空いている感覚を味わっています。

毎日普通にお通じがある場合は、あまりありがたくないかもしれませんが、わたしにとっては便秘対策として毎日食べたいくらいスゴイものなのです。



ただし、この豆乳クッキーは硬いだけで大して美味しくはない。

それにぜんぜん食べた気がしない。空腹感はないが、満腹感もない、っていう感じです。

だから、夜ご飯を美味しく食べよう、っていう気持ちをあきらめることが、ストレスなく継続することの秘訣かもしれません。



今週中にこのダイエットは終える予定ですが、週末以外（月～木曜日）はやりたいなと考えています。

夏に向けてあと２～３キロ落としたいので、それまでずっと続けたいダイエットです。

最近は豆乳クッキーの類似品（？）が安く売られているので、そっちを試してみようかな。



昨日彼とタリーズコーヒーでお茶したのですが、コーヒーの苦手なわたしは、ココアを頼みました。

そのときふとメニューを見たら、SOYMILK ¥50 って書いてあります（豆乳のことです） 。せっかくなので豆乳でココアを作ってもらうことにしました。



そしたらこれがバリうま！

いつものココアよりもずっとさっぱりしていて、あまり濃厚かつミルクミルクしているものが苦手（ミルクティーが嫌）なわたしには画期的な味でした。

タバコもコーヒーも嫌いなせいかカフェにはあまり入らないわたしですが、タリーズは通ってしまうかも。



クールマイヨール



バストアップが軌道に乗ってきて、今度は健康に対する意識が高まってきました。

お水ももちろん継続しています。クールマイヨールとコントレックスを常備。





トライアングルボーテ



さらにコエンザイムQ10・αリポ酸・L-カルニチン配合のトライアングルボーテで鬼に金棒です。



もしやこれはプチデトックス状態？体にたまった毒素を排出して、

さらなるバストアップ＆美肌につなげるのだ

相変わらずランキング上位「大豆気分」の豆乳クッキー。

高いけど減量に成功しました（→写真つき体験談）。



週末、ＡＮＡＹＩでスカートを買いました。

前はゆるかった３６（７号）がなんとかギリギリ

・・・やっぱりもう少し減量が必要です。



先日終了した豆乳クッキーダイエット（大豆気分）は

思いのほか楽勝でした。



９日間でマイナス１．６ｋｇ



という無難な結果に終わったのですが、それなり手ごたえもあったし、

何より便通に大きく貢献してくれたので、

週末以外限定で今後も続けようと思っています。

そこで、買っちゃいました↓



うの花クッキー　1,890 円





これなら安いし、レビューを見れば“おいしい”って評判だし、続けられそう。

あと２ｋｇも減量すれば、７号サイズがスッキリはきこなせるでしょう。

ずっと前にも書きましたが、減量に成功してから筋力トレーニングをするのが私のやり方です。減量中は基本のエクササイズ以外に特別なことはしません。



夏までにきれいにやせたら、彼が水着を買ってくれる予定。頑張らなきゃ！

週末は久しぶりに友人と買い物へ出かけました。



そこでなんと、太った？って言われてしまった・・・





もとが華奢すぎたのよーなんて冗談もむなしくやせていた去年の今頃に思いをはせる。



当時はその友人よりスリムだったはず。





あのころは週に３回以上ジムに通ったりして、スリムなだけでなく引き締まっていた。



胸が大きくなったせいもあると思うけど、最近のわたしは肉感的・・・いや、





ブヨブヨ！？　　　





最近やった豆乳クッキーダイエットで太った体重を若干戻し、（→豆乳クッキーダイエットレポート）、ラクちんだったのでまた続けようと思い、最近導入した比較的安価な







　　　うの花クッキー







１０枚を夕食に置き換えて３日やってみたのですが、腹持ちはまあまあ。



しかし豆乳クッキーのときみたいに快便にはならず、便秘で体調を崩して断念,,みたいな。



味は豆乳クッキーよりおいしいんだけど、体重はほとんど変わらなかった（３日じゃ変わらないのは当たり前か）。





わたしはやっぱり豆乳クッキーダイエットがいい・・・前回、苦もなく１．６キロの減量に成功し、ダイエットが終了した後もリバウンドはなし。一応７号のスカートも健在です



だから、今度は自分で買いました（爆）



あと３キロくらい減るまでやります！目標４７キロ台夏のベスト体重です。





とりあえず１箱しか買いませんでしたが、場合によっては豆乳クッキー２箱消化するかもしれません。というか、今のところそのつもりです。つまり、１８日間耐久となります。



１箱で１．６キロ減ったんだから、２箱やれば３キロ減るだろう、っていう単純計算です。そして、





そのための投資　約１２，０００円也（送料込）。





たかが食事制限に１万円～？ジム行ったほうが質的にいいような。でもそれとこれとは別問題。



というのは、豆乳クッキーダイエットの場合、ラクにマイナス１．６ｋｇという実績がありますから、





１８日後には確実に楽勝で３キロやせられるはず！





なのです。



それが終わったら、カラダを引き締めるためにジムへ行きます。



バストアップと両立すべく、体脂肪があまり減らないレベルで。



予定では２３％前後を維持するつもりです。

前回の続きですが、

今回のタイトルについてはあまり気にしないでください

（→前回の記事「しまりある巨乳の条件とパフォーマンス」を見る）



予告していた計画書をいよいよ公表します



これです（実物大）↓











カラフルでものすごく手が込んでいるように見せかけて、

実はExcelで２０分くらいで作れます

要するにその日やるべきことが一目瞭然でわかるようにしてあるのです



これを自宅でカラー印刷し、目につくところに貼り付けます



これを読んでくださっているあなた、よかったら一緒にやりましょう

いまならまだ間に合います→スキンケアランキング





（各アイテムの簡単な解説）





・豆乳クッキーダイエット



先週注文し、今週には届くはず（まだ届いていない）の豆乳クッキー。

本来ならば到着したその日からでも始めたいところだが、金曜日に飲み会があるのと、週末が２度もつぶれるのがイヤだという理由から月曜スタートに踏み切った。

さらに、１８日間ぶっ通しでやるつもりだったのが、バーベキューの予定が入ってしまい、このような日程に。



いま日本で最も熱いダイエット。

ちっさいクッキー７枚を食事代わりにすると、空腹感なく９日間で４キロも痩せられる上、万が一効果がない場合は返金してくれるという一見太っ腹だがいかにもうさん臭い減量法。

管理人は彼氏に買ってもらって試してみたが、夕食のみの置き換えで９日間でマイナス１．６キロという結果に終わったが、かなりラクだったので継続することに。



（詳細はこちら→「豆乳クッキーダイエット体験レポート」）





・ジム





友人（♀・アスリート系）が某大手フィットネスクラブに土曜日のお昼から夜までみっちり通っているのでそこに便乗します（アポ取得済）。まずは体験から。ついていけるかな？





・プエラリア



おなじみレディースプエラリア99%。生理後から１０日～１４日にわたって飲む。



飲んで１ヶ月半で４ｃｍアップの大穴サプリ。

１日１錠飲んだ場合、あと５か月分くらい残ってる。ＣａｎＣａｍなど女性誌に載ったせいか、人気爆発で最近は在庫薄。





・Ｂ－ＵＰドロップ



おなじみＢ－ＵＰドロップ。排卵後から生理４～５日前の１０日間くらいにわたって飲む。



生理前の張り方が違う。

とくに乳頭あたりはつらい程です。バストアップのために、この痛みを乗り切っています。

もう飲みきりそうなので購入予定。







・テアテのコラーゲン



このパウダータイプを毎日飲み物に溶かして飲む。



プエラリアとの相乗効果でバストアップ＆デコルテアップ。

とくにお肌の潤いと弾力がぜんぜん違う！

いくつか試した中で最も貢献してくれた優秀コラーゲンです。







・トライアングルボーテ



美肌・ダイエット・バストアップ対策の補助的なもの。





コエンザイムQ10・αリポ酸・L-カルニチンのサプリ。

美肌とダイエットのための成分がたっぷり入って、安かったので購入。









・コントレックス



ダイエット＆美肌対策。かるく飲めます。



これを飲み始めてから、自分の体の乾きを知った。

飲み始めて３ヶ月くらいになるけど、今ではこれがないと朝のどが乾きまくってつらい。

便秘も改善されました。









・プエラクリーム



朝晩のマッサージに使用。



バスト用クリームだけど、抑毛効果あり（私の場合、朝晩約１ヶ月強の使用でワキ毛がほぼ生えなくなった！）。

シワやセルライトにも効果があるらしく、首すじとヒップにも塗りこんでいる。

３本リピートしてます。





・ブラデリス



７５１７の６５ＤＤ（Ｅ～Ｆ相当）と７５２１の７０Ｆを交互に使用。



バストアップ開始からこれ一筋の強力育乳ブラ。

この子のおかげでサイズがなくなるまでに育ちました。

もう他のブラは着けられません。大きめサイズを買うのが育乳のコツ。







え～っ！こんなにあったんだ・・・我がごとながら軽くショックです。

いったいどれだけお金を使ってるんだろう・・・次の日記にて検証します！

昨夜はワールドカップ日本戦でしたね。妹と一緒に観戦していました



同時に、前回の記事で勃発した疑問の「答え」について考えていました。



前回の記事「(画像)カラダスキャン（INBODY測定結果）」





フィットネスジムにある体成分分析装置で思いのほか理想的な数値が出たものの、いまの体型に不満が残るという話です。



その不満とは、





１．体脂肪を増やしたい（バストアップのため）



２．体重を減らしたい（体が重たく感じる）



３．全体的にもっと引き締まりたい（見た目がキレイじゃない）





この３点ですが、体脂肪を増やして体重減らして引き締まるって、なんかすごく矛盾しているような気がします。



これをすべてクリアするには、どうすればいいのか。





わたしが出した答えは次のとおりです。





豆乳クッキー２箱で体重をグッと減らす→おそらく筋肉が減るので、体重が落ちて体脂肪率が増える



ぶよぶよの腕や脚を、トータルリフトマンスールで引き締める→細くなりたい箇所だけ部分やせ



かるい筋トレ（※）でボディラインの調整

→バストやヒップのハリを保ち、たるみを防ぐ。ぽっこりお腹を引き締める。



うーん、まだしっくりこない気もします

ポイントは※の「かるい筋トレ」ですが、これは最低限必要なエクササイズを指します。

食事制限だけのダイエットをすると、脂肪が燃えるというよりは筋肉ばかりが落ちてしまい、目標体重クリアの頃にはたるんでしまう恐れがあります。

ですから週に２回くらい、もしくはテレビを見ながらなど、ごく軽度の部分エクササイズを取り入れたいと思っています。

とくにお腹とヒップ、そしてバストも。





ところで、体重が増えた上、たいした運動もしていないにもかかわらず、なぜ体脂肪率が少なく基礎代謝の高いボディをキープできているのでしょうか。

自分でもすごく不思議で、それについても考えてみました。



思い当たるのは、





玄米と水





やっぱり普段の食生活が非常に大切なんですね。

お水を飲むようになってから、便秘が改善されてお肌に透明感が生まれました

玄米は食物繊維を多く含むのでお通じに貢献するし、脂肪を燃やします。さらに成長ホルモンの分泌を助けるため、疲れが取れるしお肌も若返る

成長ホルモンはバストアップにもいいんです



玄米って美味しくないじゃん、っていう方は、あるある大事典でやっていたヨーグルト玄米がオススメです。

わたしもこの炊き方で食べています



→発掘！あるある大事典２　玄米のおいしい炊き方

リピーターなので４箱で10,000円くらい

２日前からまた豆乳クッキーダイエットをやっています。

今度はすごく楽しみにしていた、「ティータイム」っていう別フレーバーのやつ。

とはいえ、３箱目ともなるとさすがに飽きてきたかも。



それに、今週と来週は飲み会があるので、２回も中断しなきゃならない。

終わるのは６日の木曜日。なんとか目標達成予定だった７月７日に間に合います。

それまでに４７ｋｇ台（前半！）を目指すつもりです。



しかし、大変なことが起こっています。

こんなときに体重計が壊れてしまいました

昨日からびくともしません。



デジタル表示のヘルスメーターなのですが、

電池を交換してもダメなので、寿命なのかも。



今日新しいものを楽天で買いました。

届くまで体重報告はできません。



しかも今回は中断が多いので、

豆乳クッキーダイエットレポートをしないことにします。

ダイエット終了後の全身写真と体重（測ることができた場合）だけ、記事上で公開します。

※７月７日公開予定





豆乳クッキーダイエットタワー



そして今回はなんと豆乳クッキーダイエットを４箱購入しています。

なぜかっていうと、２箱買ったら２箱ついてくるからです。

新フレーバーのTeaTimeが２箱まで選べます。



２箱やってみた結果、１箱あたり－１．６ｋｇ減っているので、 これを全部やったら６ｋｇはやせる計算になります。

今から６ｋｇやせるつもりはないけれど、便秘のときや、ちょっと太ったなーと思ったときは、この豆乳クッキーダイエットで対応しようと思います。

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通ってるジムのスタジオプログラムにヨガのクラスがあったのでチャレンジしました。

ピラティスをかじった経験があるわたしは、似たようなもんだとタカをくくっていましたが、



全く別モノでした。



わたしの感覚ですが、

ピラティスは筋トレで、ヨガはストレッチ。

共通しているのは呼吸に気をつけることです。



ヨガは超初心者クラスにチャレンジしたものの、

思ったよりぜんぜんキツイ！

５割くらいしかまともにやれなかった。



バストにも超効いてる感じ。

久しぶりにデコルテに筋肉痛が走りました。



とりあえずこのクラスでやるすべてのポーズをまともにできるようになるまで

参加し続けるつもりです。



楽天ブログに書きましたが、やせていた夏よりも

のいまの状態のほうが良く評価されているみたいなので、

リバウンドした分の減量については見送って、引き締めることだけ考えます。



豆乳クッキーがまだたくさんあるので、これはおやつにします。

わたしの10年越しの超ガンコな便秘も、おからのパワーで驚くほどスッキリします。



ヨガおすすめです！

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▼今飲んでるサプリ･･･わたしのお肌とおっぱいはこれでできています



卵胞期用にレディーズプエラリア99%（約半年使用）

･･･３日後のハリがすごい。１ヵ月半でいきなり４ｃｍアップ。

お勧めした女性はブラ要らずだったのがほんの２～３ヶ月でＥカップ。今はそれさえきついらしい。



黄体期用にB-UPドロップ（約半年使用）

･･･最初は張りすぎて痛くて時々お休みしていたくらい効果の強いサプリ。

ワイルドヤムパワーで生理不順がなくなりました。





１日おきにホワイテックス（約２ヶ月半使用）

･･･プラセンタ・ヒアルロン酸・第三型コラーゲンなど美肌と豊乳のための素材がたっぷり！

ジム通いして１ヵ月半が過ぎました。

日に日に引き締まってくるのを感じます。

お尻は上がり、バストはデコルテがムキっとしてきました。



ジム通いして１ヶ月･･･ちょっとは引き締まってきた？







ジム通い歴は累計２年以上を誇る（？）わたしの経験によれば、

マイペース（１日約２時間、週２～３日）で通うとするとだいたい２ヶ月でボディがきまってきます。

今まではそこから「VAAM（ヴァーム）」などの脂肪燃焼の効率をアップするアミノ酸を導入していました。



　これけっこう好きな味



しかし今回の目的は脂肪燃焼ではない！

バストアップと健康的に引き締まったカラダづくりです。

以前のわたしならランニング３０分、バイク６０分、筋トレ３０分・・・みたいなメニューでしたが、

有酸素運動は胸の脂肪も燃やすので、バストアップ中には危険。ランニングはバスト下垂の原因となるので避けなければなりません。



だから現在有酸素運動は週１のエアロビのみ。

その他は筋トレを４５分～１時間やって、それからピラティス１時間というメニューです。



さて、アミノ酸で脂肪燃焼するのは目的に適わないので、

いよいよ先週あたりからプロテインを導入しています。



プロテインというとマッチョなイメージ。

でもその成分はご存知のとおりタンパク質です。

タンパク質は筋肉増強のために欠かせない栄養素ですが、摂り過ぎると当然太ります。



つまり、エネルギーや筋肉・血などの造成に使われなかったプロテインは、体脂肪となって蓄積されるということ。

脂肪も筋肉も兼ね備わったカラダになるのでしょうか。

ある意味理想的だけど、ムチムチのわたしにこれ以上脂肪をつける余地はありません。



さて、プロテイン選び。

気になるのは薬局でよく見かけるこれ。



・明治プロテインダイエット



※ボーナスパック・・・定価 4,515円 → 2,814円



プロテインのくせにダイエットもできちゃうの！？

まさにわたしのためにあるようなプロテインです。



大豆プロテインだからイソフラボンも含まれていてとってもヘルシー。

動物性のプロテインのように太りやすくなったり体型がゴツくなったりの心配もなし。



しかし実はこれ、食事置き換え用なんです。

７５キロカロリーと低カロリーではあるのですが、筋肉増強には向かないかも･･･。



そこで見つけたのがこれ。



・ザバス　ソイシェイプ



※3,129円　在庫がなくなり次第終了



これも実は明治の大豆プロテイン。

最初に紹介したプロテインダイエットとどう違うの？



まず食事置き換えタイプではない。

運動でキレイなボディラインをつくることを前提として開発されています。



また、運動前後ばかりでなく朝食や間食代わり、食前に食べ過ぎ予防としてなど

あくまで栄養補助的に利用することが推奨されています。



さらに、エネルギーが４９キロカロリーしかなく、寝る前に飲んでもよさげ。

というのは、筋肉を作るために必要な成長ホルモンは、運動した直後と就寝時に多く分泌されるのです。

だから寝る前にプロテインを飲みたい。

大豆プロテインは他のプロテインに比べて吸収スピードがゆっくりなので、寝る前には最適なのです。



ただ、大豆プロテインの特徴として、吸収率が低く筋肉増量作用が弱いのです。

だからシッカリ飲まなきゃならない。その意味でも低カロリーは大変魅力です。



そして決め手になるのがこのソイシェイプ、イソフラボンはもちろんのこと、

コラーゲンも含まれているんです。バストアップに最適でしょ？

「３キロ減ってバストがおちない！」って書いてあったし。

くびれボインのバストアッパー御用達プロテイン、

ザバス ソイシェイプです。



30袋入りはこんな箱に入っています。

　

↑300ccくらいのシェイクがついてきます。



お湯は使っちゃだめらしい。

氷水でも溶けるらしいけど、あえて冷えてないコントレックスをイン。







・コントレックス



※楽天最安値･･･1.5L×12本入で1本あたり９５円



味はたしかにアポロ風味・・・

でもプロテイン独特のクセがあって（マイクロダイエット系）、

はっきり言ってまずい。慣れないうちは覚悟が要ります。



しかし、美はガマン。





憧れの高岡早紀写真集「TIME DIFFERENCE」



飲むタイミングは成長ホルモンの分泌とプロテインが吸収される時間を考慮して、運動１時間前＋寝る前。

運動は週に２回。でも彼んちに泊まる日はプロテイン飲まないから（無駄遣いするなって怒られる）、

ちょうど１ヶ月くらいで１箱消費するはず。



今日もジムの日です。プロテイン飲むぞー！

美女ブログranking





（くびれボイン形成プロテイン）



・ザバス ソイシェイプ



※3,129円　在庫がなくなり次第終了



・ザバス ソイシェイプとチアシードの超お得セット







（いま飲んでるバストアップ最強サプリ）



・レディーズプエラリア99%･･･もう３回目のリピートサプリです。だって効果が全然違うんだもん。







（生理１日目からこのサプリを飲む）



・グラマー



･･･久しぶりに気になるサプリ。「プエラリアを超えた」「900mg/1日」という画期的すぎる内容に惹かれ、とうとう入手しました。





▲いまならお試しサイズ（20粒/3,000円相当）が700円でゲットできる！

平日のある日のこと。



会社から戻って着替えようとストッキングを脱いでいました。

そこではっとしたのが･･･



お尻が超サラサラ！



最近導入したことといえば、





このマッサージ。



１日５～１０分で全身のマッサージができちゃう簡単ミラクルマッサです。

まだ全身を覚えるには至っていませんが、ヒップ、脚、腕、ウエストはほぼ毎日行っています。



さらにこれ。





肌をすっきり引き締め、うるおいを与えるボディ用マッサージクリーム。



というより、リピート３本目であるトータルリフトマンスールについてきたんですよね。

楽天で買ったんですが、そのセット見事に売り切れてます。。運が良かったのかな？





楽天で買うと説明書が全部外国語



すぺすべのさらさらヒップを作る方法は、この「クレームマスヴェルト」にあると思います。

太ももからヒップにかけて乾燥してざらついた部分が、

ほんとにうっとりするくらい、さらさら～になりますよ。



←プエラリアの秘密！

←キレイなおねえさんは好きですか？





早い者勝ち！25日まで限定！


グラマー＆プルオイ大特価





お試し価格がナント1,580円～！わたしも使用中です。



◆「OL育乳道」バストアップと恋愛にまつわるトーク第二弾

◆楽天版「巨乳になる方法」URLが変わりました

バストアップとダイエットの両立は、長い間わたしのテーマでありました。

バストアップに植物性エストロゲンを投入する方法が効果的であることは広く認知され、

この日記に記録し続けているとおり実際にわたしもその方法で結果を出しつつあります。

ところが植物性エストロゲンは女性ホルモンに似た作用を起こすため、

美肌効果や豊胸効果といった嬉しい効果ばかりでなく、全体的に豊満になる、

つまり太るケースがあるのです。

わたしにメールを下さる女性の中にも、

プエラリアのサプリメントは効いたけど太った、

という方が少なからずあります。

そして幾度かの試行錯誤の結果、

減量は育乳の敵である、と結論した時期もありました。

ダイエットしたいときは、胸が減ることを覚悟しようと決めていたのです。

しかし昨日発売と同時に購入した「美的」の特集の中に、

胸を豊かに残してやせている女性の体験が掲載していました。

広告ページではありません！

その体験談によれば理想体重から１０ｋｇもオーバーしていて、

そこからいくつかダイエットを試みるも失敗、ついには

肥満相談所（？）みたいなところへ行って

その指導のもとに減量を行ったのだそうです。

その結果、３ヶ月だったか半年だったかで８ｋｇ減。

そして画像のとおり、見事に胸だけくっきり残っています。

いったいどうやってやったのか、それは次回に続きます。

←世の中にはいろんなバストアップがある！


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（その１のつづき）

豊かな胸だけ残して８ｋｇもやせた女性の驚くべき減量法とは、

案外シンプルなものでした。

・一日一食に限り、好きなものを好きなだけ食べる。

・美味しいものを食べたかったら運動する。

さらに食前食後に便秘解消や代謝促進の薬を

利用することもあるということでした。

他にも２項目ほどありましたが、詳しくはBITEKI (美的)を読んでみてください。

そんなダイエットで本当に胸だけキレイに残るのかしら･･･。

秘法の核心は彼女の通っている肥満相談所（？）にあるかもしれません。

（わたしのおすすめダイエット）

運動するのは必須！

いまさらだけどこれ買いました。

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さらに、プロテインでしっかり筋肉をつけます。

イソフラボンとコラーゲンが入っている大豆プロテインだから育乳にぴったり！

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