02.ダイエットの最近のブログ記事

生理後半でバストがやや縮みました。

最近暑いですよね。。
太ったせいか、すごい汗をかきます。
代謝がよくなっているみたいです。

胸がパンパンになりすぎて、谷間に汗が溜まって
なんと臭っています。

女として恥ずかしいやら情けないやらです。。

実は、今回の生理からプエラリアを休憩することにしました。
理由は、そろそろ引き締めたいから！

お腹がブヨブヨです＾＾；
胸とお尻はかなりいいかんじなんですけどね。

どうやって引き締めるかっていうと、
こないだテレビで見た、ミスユニバース日本代表ビューティーキャンプ（養成合宿）のやり方です。

方法はかなり簡単です。

仰向けに寝て、脚は肩幅かな？
おへその上に手を重ね、その手が視界に入る程度まで上体を持ち上げます。
足のつま先を真上に向け続けるのがポイントだそうです。

最近テレビでときどきミスユニバースの美容法や減量法を見かけますが、
ヘルシーでストイックじゃない感じがバストアップになじみそうです。



でもはっきりいって、減量＝ボリュームダウンの公式はいまだ否定できません。
成長ホルモンの力を借りれば、もしかすると両立できるかもしれないけど。。

ところで、2011年ミスユニバース日本代表の神山まりあさん、すごく美人じゃないですか？
同じく日本代表となった知花くららさんはいまDomaniのモデルとして表紙を飾っていますね。
神山さんも、そういう道に行くかもしれませんね。

神山さんオフィシャルブログ
http://blogs.yahoo.co.jp/muj2011osmk

ミスユニバースのファイナリスト一覧を見たのですが、
みんなやけに妖艶なのに10歳前後年下でびっくり。

http://beauty.yahoo.co.jp/special/muj2011/finalist/

女はクリスマスケーキなんてもう古いと思っていたけど、
生物学的な女の若さの頂点は24歳くらいまでなのかもしれませんなー。
とっくに過ぎ去ったわたしは、もう内面で勝負するしかない。。

外見磨きはがんばってきたけど、内面磨きは怠ってきたツケが回ってきたようです。
あー下品な流れになってきたので、続きは１５白書で・・・＾＾；


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最近の記事はなんとなく、ダイエットやシェイプアップの話になっています。
先日会った友人からダイエットに成功したという話を聞いたので、ご紹介したいと思います。

どんなダイエットかというと、食事制限です。
ルールはいくつかありますが、重要なことは朝かならずフルーツを摂る！
・・・な～んか聞いたことあるかんじの方法ですよね。

出典はこの本だそうです。

これは一時期大ヒットになったアレン・カーという人の著書、
禁煙セラピーのダイエット版で、わたしもずーっと前に読んだことがあります。
もう内容は忘れちゃいましたが・・・。

わたしの友人で、何をやってもやせられず、
ずっとダイエットとリバウンドを繰り返していた子がいました。

こないだその子に会ったとき、あれ、キレイになったなと思ったのです。
「やせた？」って聞いたら、やっぱりそうでした。

その方法というのがまあ先述の本なわけですが、
彼女が手ごたえのあったというルールはただ２つ。

ひとつは、さっきも言いましたが
毎朝かならずフルーツを食べること。
梨でもリンゴでも柿でもみかんでも何でもいいそうです。

もうひとつは、チョコレートなど甘いものは、
ストレスをためない程度に我慢することだそうです。
いまは彼氏よりチョコに会いたい～～ってときは食べてもＯＫ。

そういえば、最近彼とうまくいっていません。。
まだ付き合って３カ月くらいなのに＞＜

・・・話を戻しますが、
その２つのルールを守ることによって、彼女は２週間で３キロもやせたのです。
そしてもうひとつの大きな利点が、タイトルのとおり肌ツヤがよくなったこと。

彼女はもともとキレイなお肌の持ち主だったにもかかわらず、
さらにキレイになったとすごく喜んでいました。

そして今日からわたしも朝フルーツを始めています。。
やせようとは思わないけど、美肌効果があるなら、やってみたい！

最近毛穴が開いてきたのが気になっています。
やっぱ金の糸入れるしかないかな～？

フルーツの食事制限、２週間後にまた報告したいと思います！
クリスマスまでに新しい彼ができたらいいな。。

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さてさて、前回の続きで、実際の加圧トレーニング体験の話です。

まずはじめに両腕を圧迫し、手がピリピリするまでしばらく放置します。
痛くはないけど、腕をずっと強くつかまれているような感じで不快です。

そして二の腕を引き締める運動。
腕を曲げて、そのまま肘を後ろに上がるところまで引き上げます。
ダンベルやマシンなどはまったく使いません。
３０回×３セット。けっこうきついです！

腕のベルトをはずし、脚を圧迫します。
脚の場合はしびれたりすることなく、腕に比べるとだいぶ楽です。
ただ、かなり歩きづらい感じです。

わたしは下半身を集中的に引き締めたいと言ったので、
下半身の運動を３種類体験させてもらいました。

１つめは、仰向けになって膝を曲げて足を床につけ、そのままお尻を持ち上げる運動。
よく雑誌に載ってるヒップアップエクササイズですね。

２つめは、こんどは傾斜を使った運動です。
傾斜の上にうつぶせになり、足の曲げ伸ばしをします。
このとき、トレーナーさんが手で少しだけ負荷をかけます。
腿（もも）の裏側を引き締める運動です。これが一番きつかった！

３つめは、シンプルなスクワット。
ひざが足より前に出ないように、とか、お尻を突き出すかたちで、とか
そういう基本的なフォームの指示があったくらいです。

なんか全部自宅でできるメニューでした。
だいたい２０～３０×３セットでこなしていきましたが、
最初はこれがまったくできない方もいるそうです。

加圧しているとそうじゃない時よりもやっぱりきついですが、
大したことないです。これで通常の数倍の効果が得られるなら、
絶対加圧したほうがいいと思います。

翌日の変化は・・・体型についてはとくに変わりなし。
ただ、全身のお肌がきれいになった実感があります。


←現在１６０ｃｍ、４５ｋｇ

セルライトが気になって、ここまでしか公開できません＞＜
もし効果が出たら、比較のためにモザイクなしで公開します！！

とりあえず週１ペースで通ってみて、またレポートしたいと思います。
→ランキングクリックもよろしくお願いします。

ちなみに、前回写真で公開した加圧のあとは、３日くらいで解消しました。
トレーナーさんいわく、回数を重ねるごとにあとが残りにくくなるそうですよ。

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先日、加圧トレーニングを体験してきました。

加圧トレーニング 価格：1,050円（税込、送料別）

かなり割高なイメージでしたが、相場はだいたい1回20～30分で5,000円～7,000円くらいで、
施設によっては1回3,000円というところもあるようです。

受付を済ませ、着替えてトレーナーさんとカウンセリングします。
減量目的ではなく、部分やせ、とくに脚やせがしたい、と要望すると、
任せて下さい！と自信満々に言われ、とても心強く感じました。

加圧トレーニングは血流を制限することで成長ホルモンを大量に分泌させ運動効果を発揮するものですが、
その際バンド的なもので両腕の付け根と両脚の付け根部分をそれぞれ巻いて、圧迫します。
それがいわゆる「加圧ベルト」です。

加圧ベルトで血流を制限すると、みるみるうちに血管が浮き出て腕が赤くなり、
しばらくすると手がピリピリとしびれてきます。
なんかすごく体に悪そう・・・ちょっと怖くなります。
トレーナーさんが言うには、健康には問題がないそうです。
締め付けすぎの場合は、腕が赤くならずに白くなるのでわかるのだそうです。
念のため（？）、圧力をはかる機械をベルトに装着し、確認します。

血流を制限することで、いままで使われていなかった毛細血管（休眠血管）が活性化し、
代謝がアップするそうです。
また、腕と脚のみの圧迫でも、全身の血流が制限されて成長ホルモンが分泌されるため、
腹筋や背筋などの他部位の筋肉にもちゃんと効果を発揮するそうです。

まあそうだろうなーと思いつつほかにもいろんな説明を聞きました。

加圧トレーニングのデメリットとして、圧迫部分にベルトの痕（あと）がついてしまうことがあります。
最初は２週間くらい痕が消えないそうですが、徐々に残らなくなっていくそうです。
そして、人によっては腕にブツブツが出てくると言っていましたが、わたしは出ませんでした。
…と思いきや、ベルトを外すとその部分に赤いブツブツ…おそらく内出血がありました。
ちょうど、バレーボールを久しぶりにしたときに出てくる手首のブツブツと同じ感じです。

二の腕



加圧トレーニングは短時間の運動で短期間に結果を出すことができるため、
結婚式の前の女性が駆け込むということもよくあるらしいのですが、
腕に痕が残るため、おすすめしていないそうです。もしくは脚だけにするとかね。

そんなわけで、加圧トレーニングを開始する時期は夏の終わりの今頃がベストかもしれないという話でした。
まあ、暑くなる前、春先くらいに始めて十分間に合うと思いますけどね～。


長くなってしまったので、続きは次回！

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彼氏に言われました。

「一緒に腹筋しない？」

えっ、わたしも？
確かに最近太ってきた。
ボトムはスカートばかりはいている。

バストもむちむちに。
最近9号も無理になってきました。
ボトムが５～７号なのに、トップスだけ１１号というのはひどい。

やっぱりプエラリアを飲んでいると、
太ることは避けられないのです。

いまはこれを使用。十分効果的です。


あと、ここだけの話ですが、
やっぱりエッチをするとバストアップすると思いました。
最近また仲良くなってきたので。。＾＾；
それにしても張りが違います！

生理予定日まで１週間くらいなので、生理前のなせる肉かもしれませんが、
そろそろ走ろうかなと思えてきました。

 （１月のQ&A　その１）

Q1.　HINAさん

バストアップ、やっとブラデリスF65が埋まってきました。
大変申し訳ない質問なのですが、こちらのブログを最初から見るために、古いものから表示する方法などはありますでしょうか？
もしありましたら教えてください。
現在はアーカイブ？の古いものから読んでいるのですが、年月までは古いものになりますが、日付が現在に近いものから表示になってしまうので…。申し訳ありません。もし古いものから表示する方法がありましたら教えてください。よろしくお願いいたします。


A1.

バストアップのほうは順調なのですね！うれしいです。
ブログの表示についてですが、たしかに古いものから読みたい方には不親切な仕組みになっています。申し訳ないです。。
わたしも疑問に感じたので、テンプレートを変えるなどして対応するつもりです。
いましばらくご辛抱ください＞＜


Q2.　ちこママさん

マッサージ法をしっかりマスターしたいのですがどこにのってるのかわからないので教えてください☆


A2.

マッサージは、動画ですとこちらです。

◎日本語版YouTube公式 ちよみるくのページへ
http://www.youtube.com/user/chiyomilk

記事だとたくさんありますが、この辺がわかりやすいかもしれません。

お腹からバストに肉を持ってくる方法
http://busty.jugem.jp/?day=20070730



それではきょうはこの辺で・・・！

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