体重が47.8kgになりました。
先々週の採寸のとき、「クリスマスまでにマイナス１キロ」と言っていました。
もしかすると、生理太りだったのかもしれません。
ほかにも心当たりがないわけではないのですが・・・。
じつはわたし、ストレスで体重が減るんです。
つらいことがあったり、泣いたりすると、胸がいっぱいになって御飯が食べられなくなったりしませんか。
そういうことです。昨日はちょっと悲しいことがあって、夕食を食べる気になれなかったのです。
そりゃ夕食とらなきゃ痩せますよね。。
とにかく痩せました。
生理終わったらダイエットするって言っていたし、この際もっと頑張っちゃおうかな。
胸も痩せてしまうかも？停滞期に、まずいかな？
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お水を１日２リットル飲みましょう、とはよく言われることです。 いったい何がいいのでしょうか。
体重に占める水分の割合は、成人男性６"">成人女性で５５％だそうです。
そのうち、一日２.５リットル以上が尿や汗などで失われるため、毎日２.５リットル以上の水分補給が必要だというわけです。
水分摂取を怠ると、血液の濃度が上がって、血がドロドロな状態になってしまいます。さらには、代謝が落ちてしまいます。
そして、通常の食事では食べ物に約１リットルの水分が含まれています。
ですから残りの１.５リットルを飲み物などから補給すればよいわけですが、
ダイエット中は食事を減らしたり、汗を多くかいたりしますから、水分の消費が激しいといえます。
さらに、体の代謝を向上させるためにも、多めに摂取するのが理想です。
ですから飲み物から男性は２.５リットル、女性は２リットル以上の水分摂取が望ましいのです。
ファッションモデルはミネラルウォーターを常に持ち歩き、２リットル以上摂取するっていうのは聞いたことがあります。
以前ある雑誌で、ハリウッド女優のダイエット特集を読みました。
そこに書いてあった某女優の減量メニューはすさまじかった･･･ハードなトレーニングと食事制限のほかに、１日６リットルの水分補給が義務づけられるとか･･･拷問かも。
お水をたくさん摂ると、美人になる気がします。
お風呂に長く浸かったり、汗をたくさんかいたあとにたっぷりと水分を摂ったり、保湿力の高い乳液やクリームでお肌やボディのお手入れをしたり･･･続ければ違いは歴然です。
わたしは今コラーゲンを毎日摂っています。
コラーゲンの代表的な機能、皮膚にハリを持たせることのほかに、水分の保持があります。
せっかくコラーゲンでお肌の保湿能力が高まっても、実際に水分をとらなければ意味がありません。
とくにこの時期は、湿度が下がって水分が失われやすくなります。
いま水分摂取を怠れば、乾燥肌の人はどんどん干からびていき、脂性肌の人は乾燥を和らげようとよりアブラギッシュになってしまうという、トンデモナイことになるのです。
しかし、ただがむしゃらに飲めばいいというものではありません。
水には軟水・硬水といった硬度による分類もありますが、そのほかに酸素水とか海洋深層水、バナジウムなど、その種類は実にさまざまです。
中でも最近飛ぶように売れているのが、コントレックス。
こちらはいわゆる硬水といわれるもので、はじめはとても飲みにくいのですが、
根気よく毎日続けた友達が、数ヵ月後に別人のようにスリムになっていました。
モデルのSHIHO が広告してるミネラルウォーターです。
わたしはエビアンが好きです。一時期、ジュースよりエビアンが好き！（マジ）でした。
どうせなら、からだにいい水を摂りたいものです。
そしてこれらをイッキ飲みせず、少しずつ口に含ませながらゆっくり飲んでください。
少量をこまめに、がポイントです。
けっこう難しいね。
さて、わたしは水分ちゃんと摂っているかしら･･･お酒が好きなのでお酒でとっている！なんていうのは大間違いです。
アルコールは利尿作用があり、脱水症状を引き起こします。からだはあったまるのだけどね･･･。
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長谷川京子、山田優に続き、ただいま絶好調の超売れCanCamモデル出身、エビちゃん。
非の打ちどころがない整った顔立ち！透き通るような白い肌！
女の子ならいちどは、エビちゃんに憧れちゃったりするんじゃないでしょうか。
わたしも始めは、「エビちゃん超かわいいけど、CanCamはわたしにはちょっと若いし、男ウケど真ん中ファッションとかださくね？」（CanCam愛読者の皆さんごめんなさい。僻みと思って聞き流してね！）と思って横目で見ているだけだったのですが、
なんとエビちゃんって、わたしとおない年だったんです！
もう親近感沸きっぱなし！
それにしても26歳でCanCamは、ちょっと無理あるかも･･･なんて思いながらも、まだまだ20代前半の子には負けないわ！とミョーなパワーがみなぎったわたし。
それから２ヶ月、CanCam購読を再開してみましたが（３年ぶり！）、やっぱりイマイチ気に入らなくって、いつのまにかエビちゃんのことも忘れていました。
ところが昨日、彼とテレビを見ていたら、エビちゃん登場！
その番組は２００６年のカレンダー特集で、一番人気商品がなんと、ジャニ系を抑えてエビちゃんカレンダーっていうことなんです。
信じられない…エビちゃんってアイドルじゃなくって、モデルですよねえ？（アリなのかな？）
まあ、エビちゃんにあこがれるキモチはわかるけどー･･･なんとなく購買層は若い女性ばかりと思うのはわたしの気のせいかしら。
かわいいけどね･･･
すでに楽天でも売り切れが出ているもよう…ブックスランキングで首位獲得しちゃっています。
いったいどんだけ人気なの！？
ところで、蛯原 友里 オフィシャルサイトによれば、エビちゃんのスリーサイズは
身長 168cm
ﾊﾞｽﾄ 82cm
ｳｴｽﾄ 56cm
ﾋｯﾌﾟ84cm
という超スリム体型…。
身長とバストサイズから推察するに、ペチャパイかも･･･？
そういうわけで、エビちゃんのおっぱいを探しました。
すると、速攻エビちゃんの水着画像を置いてあるブログ発見。
・・・
えーっ、超絶スタイル！
なんだけっこうあるじゃん･･･。
エビちゃんの水着画像のあるブログ
とくにお腹は見習いたいものです。。
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バストアップを始める前、数キロの減量をしたことはすでに何度もお話していますが、このところ体脂肪が増えて見苦しくなってきたので、軽いダイエットを導入していこうと思います。
実はそのダイエット期間中は、朝食は食べていませんでした。
その間、だいたい半年くらいでしょうか。
朝食抜きを１ヶ月もやれば、朝は食事を受け付けない体質（？）になります。
そんな私があえて朝食を食べることにしたのは、体脂肪を少し増やしたかったからです。
これはもちろんバストアップのためです。
ジムをやめたことも手伝って、体脂肪は増えました。
ところが体脂肪が増えすぎて、昨日の採寸で２５％に近い数値だったので、焦ってます。
体脂肪率が２５％を超えると、肥満になってしまいますから。
少々肥満くらいのほうがバストアップには効率がいいのかもしれませんが、
太るとちょっと野暮ったい感じになっちゃいますよね。
そういうわけで、とりあえず朝食抜きを再開して、様子を見ることにします。
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たった１週間で体脂肪が２％以上も増えるなんて、どう考えてもありえない？
水分が足りなかったのかしら･･･。
プエラリアのせいか、最近ずいぶん太りやすくなった気がします。
３～４ヶ月前、目標の体重まで減量したときは、カラダがギスギスとしていて、貧相だった。
ジムも週３くらいできっちり通っていて、体脂肪は１９％～２１％あたりを保っていたはず。
この日記のどこかにも、「あばらが見えて貧相」などと書いた覚えがあります。
バストアップしやすいように体脂肪を若干増やそうと、ジム通いをやめて自宅で２～３日に１度の筋トレをすることにし、ここ２ヶ月くらいは体脂肪も２１％～２２％台をキープしていた。ところが今日になってとつぜん、２４．７％って、いったい何？
体重は変わりないのに。
いまは貧相どころか、たくましい。
とはいっても、服を着ていれば、細身だねとは言われます。
もともと着やせするタイプではあります。
でもたぶん、隠れ肥満の道をまっしぐら、なんだろうな。
２３％を超えたら、有酸素運動を再開するって決めていました。
もしも来週もこんな調子だったら、本気でやらなきゃなりません。
それとも、増えた脂肪はぜんぶおっぱいってことにしてしまおうか･･･？
いくらなんでも、それはないでしょうけど。
なんかだらしない体。
下半身がなんともいえない･･･。
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