02.ダイエットの最近のブログ記事

バストアップ強化週間、昨日はマッサージを念入りに行ったのですが、

念入りにやりすぎてマッサージクリームがもうなくなってしまいました・・・。

お尻にもけっこう使ってたからかな？



そう、うちの彼はどっちかというと尻フェチなので、

お尻がカサついていたり、垂れていたりすると可愛がってもらえないのです。

だから、胸と同じかそれ以上に、お尻にも手を入れています。



実は私、バストアップより先にヒップアップに目覚めています。きっかけは彼です。

彼はすごく口さがない人で、平気で「おっぱい小さい」だの「お尻が垂れてる」だの「お腹が出てる」だの連発します。

当時はおっぱいが大きくなる方法なんてないと思っていたので、お尻を鍛えまくっていました。

今もヒップアップのエクササイズを週に３～４回、３種類ずつやっています。

お尻は放っておくと重力のまま下がりっぱなしですが、鍛え始めるとすぐに上がってくれますから、モチベーションを維持しやすいのです。



バストアップも短期間で目に見える結果が出るものだったらいいのですが。





というわけで、大きくて形のよいバストだけが女の魅力じゃないのです。

きゅっと上がったセクシーなヒップ、引き締まったウエストは、女性の見た目の美しさにおいて絶対条件！



わたしは２年以上、週４でスポーツクラブに通っていました。

（バストアップを始めるにあたり、体脂肪率が低すぎてはいけないと思い、自宅での筋力トレーニングに切り替えました）。

すごく運動オンチで部活はいつも文化系だった私ですが、マイペースでやれるスポーツクラブは余裕でした。



そこで気づいた重要な事実は、

運動で痩せるとセクシーになる！ってことです。

そして、バストアップよりも単純に効果が出る（=やればやっただけ結果になる）ので、面白くなり、ハマってしまう。

スポーツクラブでセクシーな体型になった私を見て、友達も通い始めたのですが、最初はあまり続かなかったようです。

しかしたまの運動でもやるとやらないとでは段違い。少しずつ結果が出てくると、彼女はハマりはじめます。

みるみる引き締まっていって、半年後には見違えるように美人になり、自信にあふれていました。



その子はもともと太っていなかったのですが、色白のせいか、ぶよぶよとして見えるスタイルでした。

そしていわゆる幼児体型。ウエストも足首もない、ぬいぐるみのようなボディライン。



・・・って、なんか語っちゃいましたが、私はバストアップよりダイエットのほうが得意なのです。



長くなってしまいましたが、ここで言いたかったことは、ボディを引き締めましょう、っていうことです。

スポーツクラブに通わなきゃならないかって？いいえ、自宅でのエクササイズで十分！

確かにスポーツクラブは体を鍛えるのに効率がいいし、脂肪を燃やしたいという方はむしろスポーツクラブで走ったりバイクをこいだりする方がラクでいいと思います。

なぜラクか・・・場所によってはジョグやウォークのマシン各々にテレビがついてるし、雑誌もあるから読みながら走ったりこいだりできるし、気がつくと30分1時間なんてあっという間だからです。





★ブログランキング第１位！⇒結果発表



★ダイエットブログ⇒イチオシ！



★ファッションブログ⇒NEW！



えーっと、とりあえずエクササイズしましょう！

引き締めエクササイズのやり方は、お手持ちのファッション誌などによく「ダイエット特集」とか「春までに引き締めよう」とかいうそういうページがありますね。そこに載っているエクササイズでＯＫ。

やってみなきゃ引き締まるものも引き締まらない。買わない宝くじは当たらないのと一緒です。



さあ、バレンタインまでの３週間で－２ｋｇ！始めましょう！

しかし３ｋｇ以上のダイエットをする場合は、バストアップと両立できないかもしれません。

ただこの場合、効率的なやり方があります。ちょっと荒っぽい方法ですが、単純でマイペースでやれる方法です。

スポーツをやったことがある人なら、けっこう知られた話かもしれません。



続きは次回。

昨日は美しくなる上で運動は外せないというような話を長々とやりました。

その中で、ダイエットとバストアップの両立が難しい場合があること、効率的な減量の方法があることを述べました。

今日はその続きです。

（昨日の記事→「バレンタインまでに－２ｋｇ～集中ダイエット」）



－２ｋｇくらいの減量ならば、心がけてさえいれば、ひと月もあれば無理なく達成できる数字でしょう。

急激に減量するのでないなら、バストアップにも響かない。

しかし、それ以上の減量となると、バストの脂肪が落ちてしまう可能性が大きいでしょう。

それに、バストアップに必要な女性ホルモンは、脂肪がつきやすくなる作用があり、ダイエットと相反するものです。

だから－３ｋｇ以上のダイエットとバストアップを両立するのは難しいと思います。



そういうわけで、ここからは目標－３ｋｇ以上のダイエットの話に絞っていきます。

実はこれからお話することは、ダイエットの極意であり、基本であると考えます。



さて、一般にダイエットとは、



「健康や美容のために、食事の量や種類を制限すること。」（三省堂提供「大辞林 第二版」より ）



という意味だそうですが、ここで言うダイエットは、「容ぼうを美化するための減量・引き締め」と定義します。





なんだか堅苦しい？そんなことないない！

じゃあ先に結論しちゃいます。



「最も効率の良いダイエットとは、最初に体重を減らしておいて、そこからボディラインを整えること」



なのです！え、知ってた？

だけどこれ、基本なのですが、意外に実行できている人は少ないような気がします。

みんな焦ってあれもこれもやるでしょう。

やらないよりはいいのですが、なんか不恰好になっちゃってるような。



粘土で美しい人形を作ると想像してください。

まず余分な部分を落として、大まかな形ができあがります。

そこから細かいところを形つくります。



ダイエットはそれに似ていて、まず余分な脂肪を落として、それから細かい引き締めに入るほうがいいのです。

なぜかというとですね、実は、食事制限と筋力アップ（引き締め）は両立しにくいのです。



【送料無料】ｱﾄｷﾝｽ博士のﾛｰｶｰﾎﾞﾀﾞｲｴｯﾄ







減量するには食事を減らさなければなりませんが、筋肉をつけるには食べなきゃならないからです。

減量のために食事制限（摂取カロリーを減らす）をすると、脂肪より先に筋肉が落ちます。ですから、運動をしても効率が悪い。

さらに、運動で筋肉がついてくると、体重が増えます。筋肉が脂肪よりも重たいのはよく知られた話です。

せっかく減量をしても、なかなか体重が落ちてくれないのです。



私の妹は体育会系で、物心ついたときからいろんなクラブや部活をかけ持ちしていました。もちろんすべてスポーツです。

卒業・引退の時期を迎え、運動をしなくなった彼女は、そこから２週間で４キロ、１ヶ月ではもっと体重が落ちます。

それが小学校・中学校・高校と繰り返されました。それほど筋肉は重く、落ちやすいのです。



もちろん、食事制限と筋力アップを両立することが不可能なわけではありません。

そう、低脂肪高たんぱくの食品、たとえば鶏のささみのようなものを選んで食べたらいいのです。

しかし運動しながらプロテインばかりを摂り続けるのはすごいストレスがたまるし、脂肪を減らしすぎるとギスギスしてお肌が荒れます。

それに家族の目や人間関係の付き合いなどから考えても、なかなか現実には難しい話です。



だから最初に体重を減らしましょう。

そこから細かいラインを造形していけばいいのです。



ここで数ある減量法の中でもわたしがお勧めの減量法をご紹介します。

ずばり、ローカーボダイエット（低炭水化物ダイエット）です。

知る人ぞ知る、アトキンス博士の発明したダイエットで、簡単にいうと炭水化物を極端に減らすという方法です。

ただ、提唱したアトキンス博士は心臓病で亡くなったために、一時期流行したこのダイエットも下火となっています。

けれど、炭水化物を控えめ（夜だけ抜くとか）にするだけでもすごい効果があるんです。







ローカーボダイエットについてはアトキンス博士の書籍が出ています（わたしも買いました）。

さらにお勧めサイトを紹介しておきます。





★ブログランキング第１位！⇒結果発表



★ダイエットブログ⇒イチオシ！



★ファッションブログ⇒NEW！





●●●ローカーボ（低炭水化物）ダイエット●●●





●Good Health!

→もう５年もご無沙汰していますが、当時大変親切に対応頂き、お世話になった方のサイトです。



●農業情報研究所

→ローカーボダイエットのリスクを指摘したサイトです。ご参考です。





以上ダイエットの極意でした。ご参考になりましたでしょうか。

相変わらず寒い日が続いております。

今月の生理を目前に控えるわたしは、少しでもお腹をあったかくしようと、うすいブラウスの中にババシャツを着用しております。



そうそう、カラダを冷やさないことも、バストアップに重要なのです。

特にお腹回りが冷えていると卵巣への血行が悪くなり、卵巣で生産されるエストロゲンやプロゲステロンなどの女性ホルモンの分泌が悪くなるうえ、生理不順、生理痛など婦人病が起こりやすくなります。







■冷え対策＆バストアップ　







●『イーミー メディカルブラパット』　new!



→ 微弱電流が身体の神経系統(ツボ)を刺激し細胞に影響を与え、

遠赤外線が共鳴振動により細胞の水分子を活性化するとされ、

バストラインに効果を発揮します。冬はあったか、夏はさらさら。







●『バストアップキャミソール』（バストアップ＆ウエスト引締め）



→上半身のラインメイクには、ブラの上に着て胸を持ち上げる補正キャミがオススメ。

寄せ上げ効果に加え、脇腹、お腰の引き締め効果も。

また、長めの着丈が腰回りの冷えもカバーします。







■プエラリアでバストアップ

（エストロゲン系・・・卵胞期に服用するもの）





・楽天で一番人気の「レディースプエラリア」。

vivi、voce、with掲載記念　１か月分×2でなんと10,000円！！（送料無料）





●ワイルドヤムでバストアップ

（プロゲステロン系・・・黄体期に服用するもの）





・ワイルドヤム系では超定番。「ゴージャスバスト」　3,800 円







●その他→注目のバストアップ





・人気急上昇の「ティリス・ブラージュ」　1,980円。

【予約販売】1週間で8400個完売！バストトップがピンクになる・・・驚きのバストアップサプリ





きょう会社のそばの本屋さんで立ち読みしていると、ダイエット特集の多いこと！

春まではあと２～３ヶ月、薄着に備えてやせましょう、みたいな。



そういえば最近、すごく太った気がします。

とくにお腹まわり・・・生理前だし、便秘だし、昨日なんてふくらはぎのむくみに自分で引いたわ！

わかっちゃいるけど、やせなきゃ！のプレッシャー。。。



わたしも春までにダイエットしようかな？

今度はちょっと頑張って、－３ｋｇ！（=46kg）



そして夏は、ぺたんこのお腹とぷりぷりヒップでセクシーな水着を着ちゃうぞ！

そのためにもトップバスト＋３ｃｍ！

昨日の日記のサトエリを見て思ったのですが・・・

お腹にタテ筋がある（割れている）と、すごくセクシーなんですよね。



これって、何か方法があるんでしょうか。



昨日の写真の、神田うのと佐藤江梨子を比べると、

どっちもかなり細身で引き締まっているにもかかわらず、



神田うのの方にはタテ筋がなく、

サトエリにはくっきりとタテ筋が入っているのです。



以前気づいたのですが、熊田曜子もタテ筋持ちです。

その頃から、お腹のタテ筋にあこがれてきたわけですが・・・。



実は一時期体脂肪率を９％台まで落としたことがあります。

そのときは、今より８～１０キロも痩せていました。

しかし、お腹にタテ筋は入っていませんでした。



当時、腹筋は毎日６０回ずつやっていました。

やり方を間違っていたのかな。



とりあえず、ただ痩せていればいい、っていうわけではなさそう。

かといって、ただがむしゃらに鍛えればいい、というわけでもなさそう。



これってもしかすると、お腹がタテに割れやすい素質があるのではないでしょうか。



わたしが思うに、



・おへそが縦に長い



・胸が大きい



・小さい頃から継続的にスポーツをしていた





あまり根拠はないのですが、上記のような素質を持った女性は、お腹がタテに割れやすいのではないかと思います。

ちなみに、一度もお腹をタテに割ったことのないわたしの場合、おへそはまん丸、胸は小ぶり（元彼談）、運動オンチです。

つまり素質ゼロ。腹筋がタテには割れにくいんじゃないかな。



でも素質がないなりに、セクシーなお腹をめざして腹筋を研究しようと思います。

タテに割れたお腹、いつかご覧に入れます！





【腹筋初級】



3個以上の注文で送料無料！背筋がピンッ！下腹がキュッ！自然と腹筋に力が入り下腹シェイプ下腹...

座って揺れるだけで、バランス運動ができる！馬ランスイングチェアATX-HC110



引締め力強化！洗う腹筋600回！









【腹筋中級】



エクササイズホイール

シットアップベンチ









【腹筋上級】



12月27日までの特価商品！【EMS腹筋ing】お腹集中ダイエット

気になる腹筋・下半身を集中エクササイズ！NEWサイクルトレーナー

送料無料！即納可能！EMSの決定版！スレンダートーンフレックス（日本名フィギュラ）

↑イチオシ！

いまスポーツ界で話題沸騰中の浅田真央ちゃん（１４）ですが、

日本人のフィギュアスケート選手はけっこう体格がいい（安藤美姫ちゃんもそうですね）子が多い中、

真央ちゃんの可憐なスタイルは演技をよりいっそう素敵に見せているように思います。



それも少女だからだろうなあと思っていたら、

おなじくフィギュアスケートをやっている、お姉さんの浅田舞ちゃん(１７)、すごくスタイルいいんですね！



もう知ってたって？

実はわたしスポーツ界に興味がなくって、「安藤美姫に（顔が）似てるね」って言われるようになってはじめてフィギュアに興味を持つようになったのです。



とにかく、真央ちゃんのあどけない映像ＶＴＲにちらほら出てくる浅田舞ちゃんが気になって、ちょっと調べてみたら、

なんと、フィギュアスケートの選手からモデルに転身するとか。



しかもホリプロ！だそうです・・・。

ミキティだってかわいいのにー。



そうそう、浅田姉妹はバレエをやっていたんですってね。

やっぱりバレエをたしなんでいる女性はスタイル抜群。



・神田うの

・サトエリ（佐藤江梨子）

・米倉涼子



みんな小さい頃からバレエをやっていたとか。



うーん、わたしもバレエやろうかな。



バレエもいいけど、ヨガ、ピラティスもいいな

→人気blogランキング



→おすすめ育乳プラン